Ваш тренер по стройному образу жизни здесь!

4 компонента рациона гарантируют женскую красоту

Женскую красоту гарантируют четыре компонента ежедневного рациона.

По словам специалистов, ежедневно следует употреблять фрукты и овощи, богатые витамином С. К ним относятся цитрусовые, клубника, зеленый и красный перец, капуста и зелень, брокколи, шпинат, помидоры, картофель, киви, авокадо и петрушка. Кроме общего благотворного эффекта на организм, антиоксидант витамин С способствует снижению риска развития ишемической болезни сердца.

Также следует есть салаты, в которых присутствуют зеленые листовые овощи — всевозможные виды капусты и салатов. Они содержат важные питательные вещества, а также клетчатку.

Не нужно забывать и о продуктах, богатых железом: шпинате, горохе, нуте, постной говядине, субпродуктах и кураге.

Обратите внимание следует и на качество и количество потребляемой воды. Она помогает наладить пищеварение, способствует потере веса и улучшает внешний вид кожи.

Источник newsyou.info