Ваш тренер по стройному образу жизни здесь!

14 продуктов для силы мозга

Известная поговорка — «вы — то, что вы едите», — получает все новые и новые научные подтверждения. По данным издания Psychology Today, производительность и изобретательность мозга можно существенно улучшить, питая его правильными продуктами.

1. Малина. Невролог Джеймс Джозеф говорит, что благотворно сказываются на работе мозга буквально все ягоды, но малина — вне конкуренции. Он замедляет окислительные процессы в мозгу и подавляет стресс. Она же — лучшее профилактическое средство против старения мозга.

2. Грецкие орехи и авокадо заставляют мозг работать так же активно, как у детей.

3. Яйца содержат жироподобный витамин холин, который укрепляет память и ускоряет работу мозга.

4. Лосось содержит белок Омега-3, железо и целый комплекс витаминов, особенно полезных для мозга. Регулярное употребление в пищу этого продукта улучшает работу памяти, способности к творческому мышлению, а также помогает сосредоточиться.

5. Баклажаны укрепляют связи между клетками мозга. Это позволяет ему быстрее реагировать на новую информацию и лучше ее усваивать.

6. Кофеин особенно полезен для тех, кто целый день сидит перед компьютером. Сам кофе богат антиоксидантами и аминокислотами, которые позволяют мозгу чувствовать себя бодрым на протяжении дня. Главное — не переусердствовать.

7. Темный шоколад ускоряет выработку в организме эндорфинов — гормонов радости. Те, в свою очередь, улучшают внимание и концентрацию. Что до молочного шоколада, то он тоже полезен для мозга: улучшает работу зрительной памяти и улучшает вербальные навыки.

8. Зеленый чай стабилизирует нервную систему.

9. Йогурт не только имеет тонны белка, но и позволяет мозгу лучше расслабиться.

10. Шпинат улучшает кровоток в мозгу, это позволяет ему работать эффективнее, а уставать — медленнее. Это же наблюдение относится к большинству зелени.

11. Красное вино значительно улучшает кратковременную память и моторику.

12. Коричневый рис наполнен витаминами и магнием, которые позволяют лучше учиться и запоминать новую информацию.

13. Антиоксиданты, содержащиеся в какао, защищают мозг от стресса и помогают успокоиться.

14. Чеcнок помогает избавиться не только от простуды и инфекций, но и от стресса. Это отличный природный антидепрессант.

Если хотите ударно поработать или выучить что-то новое: избегайте конфет и прочих сладостей: резкие перепады уровня глюкозы в организме приводят к хроническому стрессу и проблемам с концентрацией. Тяжелые продукты вроде картофеля и мяса вызывают сонливость и заставляют мозг работать хуже. Проблемы ждут и любителей строгих диет: недоедание замедляет работу мозга еще быстрее.

Источник newsyou.info