Пяти порций этих продуктов в день достаточно, чтобы жить дольше

Пяти порций этих продуктов в день достаточно, чтобы жить дольшеУпотребление более пяти порций овощей и фруктов не поможет продлить годы жизни, считают эксперты.


В марте нынешнего года британские ученые из Университетского колледжа в Лондоне, проведя исследование, призывали увеличить потребление овощей и фруктов с рекомендуемых пяти порций в день до семи.

Но крупное исследование, проведенное китайскими учеными и американскими специалистами из Гарвардской школы общественного здравоохранения в США, показало, что именно пять порций в день является наиболее оптимальным для снижения риска преждевременной смерти. Увеличение этого количества уже не оказывает положительного эффекта на здоровье и долголетие.

Ученые изучили данные 16 исследований с участием более чем 830000 человек и выявили, что ежедневное употребление пяти порций овощей и фруктов помогает снизить риск смерти от всех причин, преимущественно от сердечно-сосудистых заболеваний, примерно на 5% за каждую дополнительную порцию овощей и фруктов в день по сравнению с людьми, которые не употребляют ни одной порции.

При увеличении данного количества риск смерти перестает снижаться. Максимально достижимое снижение преждевременного риска смерти, по словам ученых, составляет около 25%. Ученые полагают, что увеличение употребления овощей и фруктов не оказывает положительного воздействия на здоровье, так как организм не может усваивать слишком большое количество питательных веществ.

Диетологи напоминают, что стандартная порция определена как 77 г для овощей и 80 г для фруктов. При этом лишь одному из четырех британских взрослых и одному из десяти подростков удается ежедневно съедать пять порций овощей и фруктов.


Источник    newsyou.info


от лишних калорий и кг


Книга избранных рецептов, адаптированных для стройнеющих и для домашнего приготовления

итальянским шеф-поваром с мишленовским дипломом

Другие статьи

Важно: Получение моих советов не гарантирует вам похудение!

Результат может отличаться в каждом индивидуальном случае.

Ваш результат зависит от вашей мотивации, состояния здоровья, от того, насколько тщательно вы следуете моим советам из писем и книг.

Главное, что должно у вас быть - вера в себя, готовность менять свою жизнь, фигуру и желание заботься о своем здоровье. 

Удачи! Искренне ваша Людмила Симиненко.

Тренинги по похудению 
Ветер Перемен
Интенсивный похудательный онлайн-тренинг
Как сдвинуть вес с мертвой точки
Экспресс-похудение за 14 дней!
Снятие  Венца Непохудения
Специальная онлайн-программа
Книги по стройной кулинарии 
Итальянские Рецепты Стройности
Книга избранных видео-рецептов, адаптированных для стройнеющих
Всегда в форме!
Книга рецептов для тех, кто худеет или стремится всегда быть в форме
Экспресс-рецепты для худеющих
Экономьте время и Стройнейте Вкусно!