Главная / Вкусно и полезно /

Еда для долголетия на 70% должна состоять из овощей и фруктов.


Об этом сообщила диетолог Оксана Скиталинская на своей странице в Facebook.

Еда для долголетия должна соответствовать следующим критериям: быть свежей, более, чем на 70% состоять из овощей, фруктов, ягод (овощей вдвое больше, чем фруктов)», — написала она.

При этом диетолог отметила, что в рационе обязательно должны присутствовать белковые и зерновые продукты.

«Должны быть включены и продукты с геропротекторным и антимутагенным свойствами (куркума, имбирь, омега-3 жиры, зеленый чай, кофе и т. д.). Пища должна быть в нужном количестве (примерный размер порции — это ваши соединенные кулаки). Есть нужно не спеша, хорошо пережевывая», — добавила О. Скиталинская.


Источник    newsyou.info

Получите прямо сейчас

Другие статьи

Важно: Получение моих советов не гарантирует вам похудение!

Результат может отличаться в каждом индивидуальном случае.

Ваш результат зависит от вашей мотивации, состояния здоровья, от того, насколько тщательно вы следуете моим советам из писем и книг.

Главное, что должно у вас быть - вера в себя, готовность менять свою жизнь, фигуру и желание заботься о своем здоровье. 

Удачи! Искренне ваша Людмила Симиненко.