Главная / Вкусно и полезно /

Статистика показывает, что от мигреней в разные периоды жизни страдают до 60% всех жителей нашей планеты. Эксперты в области здорового питания рассказали, какие продукты следует включить в рацион в случае развития хронических головных болей.


Шпинат. Моряк Попай был абсолютно прав, когда налегал на этот продукт ради дополнительной энергии. Ну а жертвам мигреней шпинат требуется для получения фолиевой кислоты и витамина В. Опубликованное журналом Headache исследование показало, что при повышении содержания фолиевой кислоты и витамина В в рационе у человека ослабевают симптомы мигрени. Шпинат полезен в любом виде: сыром, приготовленном на пару или отваренном. Также витамин В содержится в грибах и яйцах.
 
Необработанный овес. Падение уровня сахара в крови может стать спусковым крючком для мигрени, а также усилить ее симптомы. Поэтому употребляйте продукты с низким гликемическим индексом вроде необработанного овса и овсяных отрубей. Они помогут сохранить сахар в крови на стабильной отметке.

Кешью и миндаль. Магний также полезен в деле лечения мигрени, как показало исследование, опубликованное журналом Cephalagia. Употребляйте больше кешью, миндаля и тыквенных семечек.

Больше мокрели и форели. Еще одно исследование в журнале Headache пришло к выводу о том, что богатая жирными кислотами Омега-3 диета, также содержащая низкий уровень кислот Омега-6, ослабляет выраженность и частоту периодов сильных головных болей. Вот почему в диету важно включать жирную рыбу вроде макрели и форели.

Не забывайте про то, что организму требуется интенсивное увлажнение, которое тоже помогает в лечении мигрени. Пейте больше воды и налегайте на продукты, ее содержащие вроде арбузов, огурцов, груш и яблок.


Источник    www.medikforum.ru

Эксклюзивная коллекция салатов красоты и здоровья

Получить свою копию сейчас

Другие статьи

Важно: Получение моих советов не гарантирует вам похудение!

Результат может отличаться в каждом индивидуальном случае.

Ваш результат зависит от вашей мотивации, состояния здоровья, от того, насколько тщательно вы следуете моим советам из писем и книг.

Главное, что должно у вас быть - вера в себя, готовность менять свою жизнь, фигуру и желание заботься о своем здоровье. 

Удачи! Искренне ваша Людмила Симиненко.