Орехи защищают от избыточного веса

Орехи защищают от избыточного весаРезультаты масштабного исследования, проведенного международной группой ученых, опубликованы в журнале EuropeanJournal of Nutrition.


Исследователи проанализировали данные о питании, здоровье и образе жизни более 373 тысяч человек из десяти европейских стран в возрасте от 25 до 70 лет. Наблюдения за этими людьми велись на протяжении пяти лет. В среднем за этот срок участники набрали чуть более двух килограммов.

Однако у тех из них, кто регулярно ел много разных видов орехов — миндаля, фисташек, арахиса, фундука и грецких орехов, — вес либо вообще не изменился, либо увеличился лишь слегка. В то время как у людей, которые вообще не употребляли орехи, появились лишние килограммы. Как показали расчеты, у любителей орехов риск избыточного веса и ожирения на 5% ниже, чем у тех, кто их не ест.

Joan Sabate), орехи должны стать неотъемлемой частью рациона в любом возрасте, так как они придают много энергии, содержат полезные жиры, белки, витамины, минералы и биоактивные вещества. «Добавляйте орехи в каждое блюдо. Заменяйте ими продукты животного происхождения. Они очень сытные», — рекомендует Сабате.


Источник     newsyou.info



Куриные Стройные Фантазии

На каждый День и На Любой Праздник!

Самое похудательное мясо в самой изысканной форме!

 

 


Другие статьи

Важно: Получение моих советов не гарантирует вам похудение!

Ваш результат зависит от вашей мотивации, состояния здоровья, от того, насколько тщательно вы следуете моим советам из писем и книг.

Главное, что должно у вас быть - вера в себя, готовность менять свою жизнь, фигуру и желание заботься о своем здоровье. 

Удачи! Искренне ваша Людмила Симиненко.

Тренинги по похудению 
Ветер Перемен
Интенсивный похудательный онлайн-тренинг
Как сдвинуть вес с мертвой точки
Экспресс-похудение за 14 дней!
Снятие  Венца Непохудения
Специальная онлайн-программа
Книги по стройной кулинарии 
Итальянские Рецепты Стройности
Книга избранных видео-рецептов, адаптированных для стройнеющих
Всегда в форме!
Книга рецептов для тех, кто худеет или стремится всегда быть в форме
Экспресс-рецепты для худеющих
Экономьте время и Стройнейте Вкусно!