Живи вкусно, живи легко - Можно ли есть больше и терять в весе?

Можно ли есть больше и терять в весе?

Можно ли есть больше и терять в весе?Чтобы похудеть, обычно советуют меньше есть.

Но не всегда. Новое исследование показало, что если потреблять больше определенной пищи, это поможет не ощущать голод и контролировать вес.

Например, можно добавлять овощное пюре в свои самые любимые блюда. Результаты этого исследования опубликованы в «The American Journal of Clinical Nutrition».

Добавка пюре создает больший объем пищи и уменьшает количество калорий в порции.

Например, исследователи разработали такой рецепт макарон с сыром: для сырного соуса взяли обезжиренное молоко, сыр со сниженным содержанием жира и по одному стакану пюре из цветной капусты и кабачков.

«Можно изменить множество рецептов, даже для выпечки, - говорит Барбара Роллс, директор лаборатории исследования пищевого поведения человека при Университете штата Пенсильвания. – Люди даже не заметят изменение вкуса».

Другое исследование, проведенное доктором Роллс, показало, что если съесть суп или салат перед едой, это также способствует снижению аппетита и уменьшению количества потребляемой пищи.

Доктор Роллс надеется, что пищевая промышленность отреагирует на результаты исследования, и в продаже появятся консервированные и замороженные овощные пюре, а также другая пища, смешанная с овощами.


Источник: www.americaru.com

Другие статьи

Важно: Получение моих советов не гарантирует вам похудение!

Результат может отличаться в каждом индивидуальном случае.

Ваш результат зависит от вашей мотивации, состояния здоровья, от того, насколько тщательно вы следуете моим советам из писем и книг.

Главное, что должно у вас быть - вера в себя, готовность менять свою жизнь, фигуру и желание заботься о своем здоровье. 

Удачи! Искренне ваша Людмила Симиненко.

Тренинги по похудению 
Ветер Перемен
Интенсивный похудательный онлайн-тренинг
Как сдвинуть вес с мертвой точки
Экспресс-похудение за 14 дней!
Снятие  Венца Непохудения
Специальная онлайн-программа
Книги по стройной кулинарии 
Итальянские Рецепты Стройности
Книга избранных видео-рецептов, адаптированных для стройнеющих
Всегда в форме!
Книга рецептов для тех, кто худеет или стремится всегда быть в форме
Экспресс-рецепты для худеющих
Экономьте время и Стройнейте Вкусно!