Ваш тренер по стройному образу жизни здесь!

Достаточно соблюдать девять правил, чтобы похудеть

Кухня – это сердце дома, но также это и место, которое способно либо привести к ожирению, либо помочь потерять лишние килограммы. И, чтобы добиться последнего, американские диетологи на основании многочисленных исследований выявили целый ряд правил, своего рода действий, способствующих этому.

1. Фрукты и овощи должны быть так же доступны, как чипсы, и всегда находиться в холодильнике на уровне глаз.

2. Прием пищи должен непременно начинаться с салата. Это и вкусно, и полезно для фигуры. Салат из овощей и зелени лучше приготовить заранее.

3. Первое время лучше есть из мерных тарелок мерными ложками. Со временем можно будет ориентироваться в размере порции на глаз.

4. С вечера лучше также составить порционные пакеты (по 100-150 калорий) с перекусами. Это орехи, сухофрукты, фрукты, сыр.

5. Спрятать или выкинуть вредные продукты: печенье, торты, мороженое, конфеты. Они ни в коем случае не должны присутствовать на самых видных местах.

6. Тарелка должна быть маленького размера. Так проще наложить в нее доверху, но при этом избежать переедания.

7. Замораживание фруктов и овощей. Рекомендуется делать это в сезон, т.е. летом или осенью. Так можно обеспечить себя на зиму вкусными и полезными перекусами в виде свежих плодов и ягод, также овощей.

8. Готовить пищу лучше впрок. Это даст возможность всегда иметь под рукой здоровые блюда и не перехватывать на ходу, отправляясь с работы в магазин на голодный желудок.

9. После приготовления еды нужно положить себе в тарелку столько, сколько можно съесть, а остальное тщательно упаковать и спрятать подальше, чтобы не было соблазна съесть добавку.

Источник www.raut.ru

Другие статьи

Важно: Получение моих советов не гарантирует вам похудение!

Результат может отличаться в каждом индивидуальном случае.

Ваш результат зависит от вашей мотивации, состояния здоровья, от того, насколько тщательно вы следуете моим советам из писем и книг.

Главное, что должно у вас быть - вера в себя, готовность менять свою жизнь, фигуру и желание заботься о своем здоровье.

Удачи! Искренне ваша Людмила Симиненко.

Тренинги по похудению