Ваш тренер по стройному образу жизни здесь!

Самые полезные продукты для здоровья глаз

Глаза человека являются зеркалом его души, как гласит древняя пословица. Вот почему о них нужно особенно заботиться, и правильно подобранные продукты питания облегчат эту задачу.

Шпинат и кале

Эти зеленые овощи насыщены мощными антиоксидантами, которые помогают защищать глаза от повреждений, вызываемых солнечным светом, загрязнениями воздуха и сигаретным дымом.

Цитрусовые, ягоды и брюссельская капуста

Все это источники витамина С, который абсолютно необходим для здоровья глаз.

Индейка и морепродукты

Для поддержания сетчатки в здоровом состоянии вам необходим цинк. Чтобы получить ежедневную рекомендованную дозу этого минерала достаточно съесть всего две устрицы. Если вы не любите морепродукты, то воспользуйтесь индейкой, которая также является источником цинка.

Орехи и семечки

Любимые россиянами семечки насыщены витамином Е, который поддерживает ткани здоровыми и сильными.

Лосось и сардины

Глаза являются еще одной областью нашего организма, в которой жирные кислоты омега-3 творят чудеса, сражаясь с воспалительными процессами. Не забывайте включать в свою еженедельную диету жирную рыбу, вроде лосося и сардин. Также полезны тунец, палтус и камбала.

Бобы

Сами по себе бобы являются очень здоровым продуктом. Кроме этого в них содержится большое количество цинка, который необходим для здоровья глаз.

Морковь

Морковь насыщена бета-каротином - полезным питательным веществом, способствующим ночному зрению. Также добавляйте в свой рацион картошку, арбузы и абрикосы для стимуляции этого вида зрения.

Источник www.medikforum.ru