Живи вкусно, живи легко - Сколько и каких овощей нужно употреблять ежедневно

Сколько и каких овощей нужно употреблять ежедневно

Сколько и каких овощей нужно употреблять ежедневно О том, что для здоровья очень полезно есть фрукты и овощи, слышали все. Но сколько растительных продуктов в действительности необходимо организму? Ответ на этот вопрос дали диетологи из Оксфордского университета.


Оксфордские специалисты в области диетологии вычислили оптимальную дозу фруктов и овощей в день: по их мнению, это 8 порций. Ученые убеждены, что употребление этих продуктов в обозначенном количестве эффективнее всего помогает людям защитить себя от возникновения многих болезней.

«Люди, которые употребляют столько здоровой пищи, реже страдают от болезней сердца. Так, вероятность смерти от ишемической болезни сердца снижается на 22%. Также фрукты и овощи в большом количестве нормализуют работу желудочно-кишечного тракта», — поделились медики результатами своего исследования.

Отметим, что в проекте специалистов из Оксфорда были проанализированы данные о состоянии здоровья более чем 300 000 добровольцев в возрасте 40-85 лет.

Относительно размера одной порции врачи дают следующую рекомендацию: примерная величина одной порции — 100 граммов, если мы говорим о нарезанных кубиками овощах и фруктах, это примерно теннисный мячик по объему.

Однако ученые оговариваются, что крахмалистые и очень сладкие плоды должны употребляться крайне умеренно. В перечень овощей и фруктов, которые по их мнению следует употреблять ежедневно, эксперты внесли яблоки, фасоль, клубнику, помидоры, сельдерей, брокколи, шпинат.


Источник    newsyou.info




Эксклюзивная коллекция салатов красоты и здоровья

Получить свою копию сейчас


Другие статьи

Важно: Получение моих советов не гарантирует вам похудение!

Результат может отличаться в каждом индивидуальном случае.

Ваш результат зависит от вашей мотивации, состояния здоровья, от того, насколько тщательно вы следуете моим советам из писем и книг.

Главное, что должно у вас быть - вера в себя, готовность менять свою жизнь, фигуру и желание заботься о своем здоровье. 

Удачи! Искренне ваша Людмила Симиненко.

Тренинги по похудению 
Ветер Перемен
Интенсивный похудательный онлайн-тренинг
Как сдвинуть вес с мертвой точки
Экспресс-похудение за 14 дней!
Снятие  Венца Непохудения
Специальная онлайн-программа
Книги по стройной кулинарии 
Итальянские Рецепты Стройности
Книга избранных видео-рецептов, адаптированных для стройнеющих
Всегда в форме!
Книга рецептов для тех, кто худеет или стремится всегда быть в форме
Экспресс-рецепты для худеющих
Экономьте время и Стройнейте Вкусно!