Главная / Здоровое питание /

Известный американский диетолог и специалист по здоровому питанию Энди Беллатти назвал три правила, внедрив которые в рацион удастся эффективно оздоровиться.


Как утверждает эксперт, достаточно придерживаться нескольких несложных правил, чтобы уже в скором времени увидеть позитивные изменения.

Таким образом, Беллатти рекомендует обратить внимание на следующие особенности своего рациона - питьевой режим, содержание в продуктах питания натрия, а также клетчатки.

Люди, которые придерживаются диеты, знают, насколько важно пить достаточное количество воды. Однако же и тем, кто не следит так тщательно за своим питанием, диетолог посоветовал обратить внимание не только на то, сколько вы пьете, но и какие напитки вы чаще всего предпочитаете. Если вы заботитесь о своем здоровье, то следует заменить подслащенные напитки, газировку и «магазинные соки» с высоким содержанием сахара на простую очищенную питьевую воду. Также очень полезна вода с лимоном, лаймом или соком огурца.

Очень важно обратить свое внимание на соленые продукты. Задумайтесь, не слишком ли вы много употребляете натрия, который в малых дозах, конечно же, полезен, но вот в больших представляет серьезную угрозу нашему организму. Излишне соленые продукты становятся причиной отечности и вздутия. Как отмечает Беллатти, если вы в течение одной недели будете употреблять меньше соли, вы тут же увидите положительный результат. Из организма выведется лишняя жидкость и вы станете легче на несколько килограммов.

А вот включить в свой рацион необходимо продукты с высоким содержанием клетчатки. Речь идет о брокколи, сладком перце, брюссельской капусте и любых других продуктах, которые богаты «диетической» клетчаткой. Это позволит чувствовать себя сытым на протяжении всего дня, улучшит пищеварение и положительно повлияет на общее состояние здоровья. А это в свою очередь позитивно скажется на внешнем виде.


Источник   wek.ru
 

Другие статьи

Важно: Получение моих советов не гарантирует вам похудение!

Результат может отличаться в каждом индивидуальном случае.

Ваш результат зависит от вашей мотивации, состояния здоровья, от того, насколько тщательно вы следуете моим советам из писем и книг.

Главное, что должно у вас быть - вера в себя, готовность менять свою жизнь, фигуру и желание заботься о своем здоровье. 

Удачи! Искренне ваша Людмила Симиненко.