Главная / Это интересно /

Порой, даже правильно составленная диета оказывается неэффективной из-за сложностей, связанных с контролем рациона.

В течение дня бывает нелегко четко следовать намеченному плану питания и запоминать все съеденное. Для решения этой проблемы американские диетологи советуют вести пищевые дневники. Эффективность которых смогли доказать экспериментально.

Для участия в эксперименте специалисты Центра онкологических исследований Фреда Натчисона (Fred Hutchinson Cancer Research Center) пригласили 123 женщины, имеющих лишний вес или страдающих ожирением. Их разделили на две группы: одной предложили вести дневники, другой – нет. Диеты участницы определяли самостоятельно, с учетом рекомендаций специалистов.

 Наблюдая за поведением женщин и анализируя результаты, ученые пришли к выводу, что те, кто ведет пищевой дневник, худеет быстрее и эффективнее (в среднем на 11%). Автор эксперимента доктор Энн МакТирнан (Anne McTiernan) объясняет причины: «Контроль калорий – важнейшая составляющая в любой диете. Мы смогли определить, что в тех случаях, когда человек не записывает, что и когда он съел, он есть больше. Когда же у него есть зафиксированные данные, он может контролировать количество съеденного и временные промежутки между приемами пищи. Это и есть секрет успеха!»

При этом «носитель» информации совершенно не имеет значения: ежедневник, компьютер, телефон – все, где записи могут храниться и постоянно вами просматриваться.

Источник: webapteka.by

Другие статьи

Важно: Получение моих советов не гарантирует вам похудение!

Результат может отличаться в каждом индивидуальном случае. 

Ваш результат зависит от вашей мотивации, состояния здоровья, от того, насколько тщательно вы следуете моим советам из писем и книг.

Главное, что должно у вас быть - вера в себя, готовность менять свою жизнь, фигуру и желание заботься о своем здоровье. 

Удачи! Искренне ваша Людмила Симиненко.