Ваш тренер по стройному образу жизни здесь!

10 правил здорового похудения

На самом деле, для того чтобы похудеть, стоит придерживаться 10 простых правил, которые гарантируют здоровое похудение.

Правило № 1: не пропускать завтрак. Как правило, люди, которые едят завтрак, в течение дня потребляют меньше калорий. Правило № 2: достаточное количество белка. На его переваривание уходит большее количество калорий. Кроме того, белковая пища гарантирует ощущение сытости в течение долгого времени. Правило № 3: контроль за количеством потребляемой пищи. Правило № 4: отдавать предпочтение фруктам и овощам. Они богаты витаминами, минералами, антиоксидантами и, кроме того, низкокалорийны.

Правило № 5: ни в коем случае не голодать, а есть достаточное количество пищи. Хитрость в том, чтобы создать небольшой дефицит калорий (200-300) каждый день вместо того, чтобы выживать на 1000 калориях в день. Правило № 6: необходимо расслабляться, так как стресс и лишний вес тесно взаимосвязаны гормоном стресса кортизолом.

Правило № 7: избегать диетических продуктов, так как они в большинстве своем неполезны, и в их состав входят заменители полезных веществ, которые только способствуют появлению лишних килограммов. Правило № 8: есть, когда ощущается чувство голода, пусть даже в небольших количествах. Правило № 9: подвижный образ жизни. Наконец, необходимо высыпаться, так как плохой сон обладает негативными метаболическими эффектами, препятствующими похудению.

Источник www.raut.ru

Другие статьи

Важно: Получение моих советов не гарантирует вам похудение!

Результат может отличаться в каждом индивидуальном случае.

Ваш результат зависит от вашей мотивации, состояния здоровья, от того, насколько тщательно вы следуете моим советам из писем и книг.

Главное, что должно у вас быть - вера в себя, готовность менять свою жизнь, фигуру и желание заботься о своем здоровье.

Удачи! Искренне ваша Людмила Симиненко.

Тренинги по похудению