Ваш тренер по стройному образу жизни здесь!

5 признаков нехватки белков в диете

Несмотря на большое разнообразие белковых диет и их огромную популярность, многие из нас все равно недополучают эти необходимые для организма человека питательные вещества. И вот несколько признаков того, что вам нужно включить побольше белков в диету.

1. Вас тянет на сладкое

Это один из главных признаков нехватки белков - вы набрасываетесь на сладкое и ощущаете себя вечно голодным. Не думайте, что при ограничении белковой пищи мы будем инстинктивно налегать на мясо и яйца, ведь главная задача белков - удерживать уровень сахара в крови. А быстро поправить данный показатель помогают именно сладости.

2. Плохая концентрация

Сбалансированный уровень сахара в крови абсолютно необходим для повышения концентрации. Если этот уровень подвержен постоянным флуктуациям из-за нехватки белков, то может возникнуть ощущения затуманенности сознания, мешающее сосредоточиться на работе или учебе. Мозг необходимо регулярно подкармливать белками.

3. Выпадение волос

Белки являются строительным материалом для всех клеток, включая и волосяные фолликулы. Если эти фолликулы прочны, то волосы будут удерживаться на голове, но при хронической нехватке белков они начнут выпадать.

4. Слабость

Мы все знаем о том, что белки - главный строительный материал еще и для мышц. А при нехватке белков мышцы начнут уменьшаться в размере, из-за чего со временем вы можете почувствовать хроническую слабость и упадок сил.

5. Постоянные болезни

И страдать из-за недополучения белков будут не только бицепсы. Вся иммунная система человека зависит от постоянного притока белков. Поэтому частые простуды и инфекции могут быть, среди прочего, симптомом нехватки белков.

Источник www.medikforum.ru