Ваш тренер по стройному образу жизни здесь!

Названы продукты, вынуждающие человека переедать

Диетологи пришли к выводу, что некоторые продукты, которые вполне соответствуют здоровому рациону питания, на практике часто мешают людям худеть и даже способствуют набору дополнительных килограммов. По словам специалистов, проблема в том, что в процессе поедания таких продуктов трудно остановиться.

Эксперты составили перечень полезных во многих отношениях продуктов, которые зачастую употребляются в слишком большом количестве и по этой причине могут сыграть роль негативного фактора для здоровья.

В этот список вошли пять наименований:

- хлопья быстрого приготовления,
- орехи,
- оливковое масло,
- хумус,
- свежевыжатый апельсиновый сок.

По словам специалистов, удержаться от переедания этих продуктов многим людям бывает практически невозможно. Между тем, все они являются источником большого количества калорий.

В отношении вошедших в перечень продуктов диетологи рекомендуют соблюдать принцип строгой умеренности и малых порций. Медики указывают на то, что люди часто ошибаются по их поводу. К примеру, многие рассуждают, что от сладких хлопьев лучше отказаться в пользу цельнозерновых. Однако и полезные цельнозерновые продукты, употребляемые в большом количестве, усугубляют проблемы с весом.

Указанные выше продукты диетологи рекомендуют употреблять следующим образом:

- хлопья быстрого приготовления отмерять в сухом виде так, чтобы после приготовления порция могла бы уместиться в ладонь;
- орехи насыпать не в большую миску, а в маленькую, размером в одну порцию - 30-40 граммов;
- вместо оливкового масла салат заправлять лимонным соком, а маслом лишь слегка сбрызгивать;
- съедать за один прием пищи не больше двух столовых ложек хумуса, макая в него свежие овощи – морковь, паприку, огурцы, стебли сельдерея.
- апельсиновый сок разбавлять водой.

Источник www.medikforum.ru