Живи вкусно, живи легко - Здоровье со вкусом: разгоняем метаболизм

Здоровье со вкусом: разгоняем метаболизм

Здоровье со вкусом: разгоняем метаболизмАптеки наперебой предлагают препараты для разгона метаболизма, обещая чудодейственный эффект и стремительное похудение. Однако, на самом деле существует множество способов ускорить обмен веществ, не прибегая к помощи лекарств.


Как это сделать, сегодня выяснял Joinfo.ua.

1. Ешьте часто, но небольшими порциями. Около 10% калорий, потребляемых за день, уходит на переработку поступающих в организм питательных веществ. Поэтому частая еда мелкими порциями ускоряет метаболизм.

2. Физическая активность, в частности,  силовые упражнения с отягощением, ходьба, бег, езда на велосипеде помогают восстановить мышечную ткань. Кроме того, в течение часа после тренировки обмен веществ остается ускоренным. Особо эффективны для ускорения метаболизма вечерние тренировки. Эффект от них сохраняется до нескольких часов после завершения и процесс сжигания жиров продолжается и во время сна.

3. Увеличение объема мышц.  Полкилограмма мышечной ткани расходует ежедневно около 35-45 калорий, а такая же масса жировой ткани только 2 калории. Значит, чем более развиты мышцы, тем больше калорий сжигается в процессе жизнедеятельности.

4. Массаж для коррекции веса усиливает циркуляцию крови, улучшает кровообращение и повышает скорость метаболизма.

5. Вода подавляет аппетит и вовлекает в обмен веществ отложенные жиры. Недостаток воды существенно замедляет метаболизм, поскольку печень концентрируется на восстановлении запасов жидкости в организме, а не на сжигании жиров.

6. Горячие ванны с добавлением масел, а особенно можжевелового масла принимать можно не более 5-10 минут, но за этот промежуток времени они эффективно улучшают кровообращение, потоотделение и снимают боль в мышцах.


Источник  joinfo.ua




Эксклюзивная коллекция салатов красоты и здоровья

Получить свою копию сейчас


Другие статьи

Важно: Получение моих советов не гарантирует вам похудение!

Результат может отличаться в каждом индивидуальном случае. 

Ваш результат зависит от вашей мотивации, состояния здоровья, от того, насколько тщательно вы следуете моим советам из писем и книг.

Главное, что должно у вас быть - вера в себя, готовность менять свою жизнь, фигуру и желание заботься о своем здоровье. 

Удачи! Искренне ваша Людмила Симиненко.

Тренинги по похудению 
Ветер Перемен
Интенсивный похудательный онлайн-тренинг
Как сдвинуть вес с мертвой точки
Экспресс-похудение за 14 дней!
Снятие  Венца Непохудения
Специальная онлайн-программа
Книги по стройной кулинарии 
Итальянские Рецепты Стройности
Книга избранных видео-рецептов, адаптированных для стройнеющих
Всегда в форме!
Книга рецептов для тех, кто худеет или стремится всегда быть в форме
Экспресс-рецепты для худеющих
Экономьте время и Стройнейте Вкусно!