Ваш тренер по стройному образу жизни здесь!

От чего защитит регулярное употребление фруктов

Способ избежать фатального сердечного приступа или инсульта является предельно простым – для этого нужно регулярно употреблять свежие фрукты. Ученые из Оксфордского университета пришли к выводу, что люди, которые регулярно включают в свой рацион фрукты, имеют низкий риск развития сердечных приступов и инсультов.

Такие результаты были получены в ходе семилетнего исследования 500000 взрослых людей, живущих в Китае, где потребление свежих фруктов значительно ниже, чем в других странах. Специалисты обнаружили, что употребление фруктов – в основном яблок и апельсинов – было сильно связано со многими другими факторами, такими как образование, более низкое кровяное давление, низкий уровень сахара в крови и отсутствие пристрастия к сигаретам. Полученные данные показали, что люди, которые регулярно употребляли 100 г (чуть больше половины чашки) фруктов каждый день, имели на треть более низкий риск ранней смерти от сердечного приступа или инсульта.

По словам экспертов, данный защитный эффект связан с тем, что фрукты представляют собой богатый источник калия, пищевых волокон, антиоксидантов, а также других активных соединений, полезных для здоровья. Кроме того, фрукты содержат мало жира, соли и калорий.

Источник newsyou.info