Живи вкусно, живи легко - Основные правила, которые должна выполнять женщина после 40-ка лет

Основные правила, которые должна выполнять женщина после 40-ка лет

Основные правила, которые должна выполнять женщина после 40-ка летВ организме женщины после 40-ка лет, помимо появившейся седины, происходят и другие очевидные изменения, которые демонстрируют, что она стала старше. Женщина по-прежнему чувствуете себя прекрасно, но, чтобы оставаться здоровой и полной сил на протяжении следующих десятилетий, нужно знать основные правила и следовать им.


По словам специалистов, за каждое десятилетие уровень метаболизма снижается на два процента. Поэтому завтраки становятся необходимостью. Утренний прием пищи совпадает с пиком метаболизма, что позволяет использовать максимальное количество калорий. Исследования показывают, что женщины, которые регулярно завтракают, худеют быстрее и сохраняют вес лучше, чем те, кто придерживается низко-углеводной диеты, ограничивающей завтраки. Также следует выполнять каждый день зарядку. Всего 30-минутные физические нагрузки каждый день увеличат уровень метаболизма. Совершенно не обязательно идти в фитнес-клуб: самые обычные упражнения для живота, бедер и талии будут иметь прекрасный оздоровительный эффект.

Все более важным становится поддержание крепости костей. Поэтому необходимо следить за тем, сколько кальция и витамина D употребляете в день. Специалисты рекомендуют женщинам после 40-ка употреблять в день 1000 мг кальция и 800 МЕ (международных единиц) витамина D. Этих микроэлементов много в лососе и молоке. Ничто не способствует изнашиванию организма с такой интенсивностью, как стресс. Повышение давления, понижение либидо, более быстрая гибель клеток и изменение частоты естественных сердечных сокращений – вот лишь небольшой перечень того, что происходит с организмом при эмоциональном взрыве.

Также можно и разнообразить интимную жизнь с партнером. Исследования показали, что женщины, которые наслаждаются своей интимной жизнью, выглядят моложе и чувствуют себя лучше своих ровесниц, живущих без радостей секса. Приятное общение помогает расслабиться, уменьшает стресс и повышает чувство собственного достоинства. Активная социальная жизнь может также уменьшить риск возникновения диабета, сердечных заболеваний и инсультов.


Источник    newsyou.info





 

Полная копилка

Рецептов Молодости и Красоты

в комплекте "Стройная кулинария"

Кликай и молодей!


Другие статьи

Важно: Получение моих советов не гарантирует вам похудение!

Результат может отличаться в каждом индивидуальном случае. 

Ваш результат зависит от вашей мотивации, состояния здоровья, от того, насколько тщательно вы следуете моим советам из писем и книг.

Главное, что должно у вас быть - вера в себя, готовность менять свою жизнь, фигуру и желание заботься о своем здоровье. 

Удачи! Искренне ваша Людмила Симиненко.

Тренинги по похудению 
Ветер Перемен
Интенсивный похудательный онлайн-тренинг
Как сдвинуть вес с мертвой точки
Экспресс-похудение за 14 дней!
Снятие  Венца Непохудения
Специальная онлайн-программа
Книги по стройной кулинарии 
Итальянские Рецепты Стройности
Книга избранных видео-рецептов, адаптированных для стройнеющих
Всегда в форме!
Книга рецептов для тех, кто худеет или стремится всегда быть в форме
Экспресс-рецепты для худеющих
Экономьте время и Стройнейте Вкусно!