Главная / Это интересно /

Главное — сделать первый шаг.
Следуя этим простым установкам, вы сможете организовать себя и близких так, чтобы оставаться активной и здоровой.


Согласно данным Android, украинцы – одна из самых активных наций. Компания проанализировала данные с телефонов со своим ПО со всего мира и составила рейтинг на основе количества шагов, которые делают люди в той или иной стране. Наши результаты сравнительно неплохи, но еще есть над чем работать. Здоровое питание и физическая активность – залог здоровья всей страны, передает Хроника.инфо со ссылкой на Домашний Очаг.

Будьте активной каждый день

Родители – наглядный пример для детей. Если вам кажется, что ваш малыш засиделся у компьютера, вспомните, когда сами в последний раз отрывались от экрана телевизора или телефона, чтобы заняться спортом. Взрослым, как и детям, нужно выделить хотя бы час в день для различных активностей, сюда входит даже продолжительная прогулка. Еще 3 раза в неделю врачи рекомендуют делать упражнения для нагрузки на мышцы.

Выбирайте воду

Насколько бы вкусными ни были кофе, чай (особенно с сахаром), не говоря уж о различных газировках, предпочтение все же стоит отдать воде. Во-первых, вода наилучшим образом утолит жажду. Во-вторых, поможет бороться с жаждой, которая часто маскируется под чувство голода. Если захотелось сладкого – лучше съешьте фрукт целиком, а не пейте сок. Для детей же крайне полезным будет молоко – оно снабдит организм необходимым кальцием.

Ешьте больше фруктов и овощей

Ежедневное употребление фруктов и овощей помогает организму правильно развиваться, функционировать и сокращает риск множества хронических заболеваний. В идеале, вы должны съедать 2 фрукта и 5 овощей в день. Старайтесь включать их в ваши блюда или ешьте отдельно.

Оторвитесь от экрана

Лишний вес и ожирение – прямое последствие того, что вы поддались искушению посмотреть лишнюю серию или сыграть в любимую игрушку. Чрезмерное просиживание у экрана не только подарит вам позитивные эмоции, но и принесет проблемы со здоровьем. Сыграйте в футбол, отправьтесь в поход или покатайтесь на квадроциклах – двигайтесь!

Откажитесь от вредных перекусов

Сухарики, чипсы и шоколадки для перекуса – наш враг.


Источник     newsyou.info

Ежедневный Похудательный План Питания

специальный видео-урок + подробная карта-схема

Другие статьи

Важно: Получение моих советов не гарантирует вам похудение!

Результат может отличаться в каждом индивидуальном случае. 

Ваш результат зависит от вашей мотивации, состояния здоровья, от того, насколько тщательно вы следуете моим советам из писем и книг.

Главное, что должно у вас быть - вера в себя, готовность менять свою жизнь, фигуру и желание заботься о своем здоровье. 

Удачи! Искренне ваша Людмила Симиненко.