Омлет с брокколи

Диетологи советуют съедать хотя бы одно яйцо в день - в нем содержатся необходимые организму полезные вещества.

 Ингредиенты:

 брокколи - 300 г

яйцо - 4 шт.

тертый сыр - 1/4 стакана

лук репчатый - 1 небольшая луковица

молоко - 1 ст.л.

мускатный орех - 1 щепотка

соль, перец - по вкусу

 Отварить в подсоленной воде брокколи. Слить жидкость. Брокколи разрезать на части. Все остальные компоненты соединить, взбить и залить смесью брокколи. Закрыть вощеной бумагой.

Поставить в печь на 4,5-5,5 минут на огонь выше среднего (или в микроволновку на мощность выше среднего). Перемешать вилкой 1 раз. Оставить перед подачей на стол на 3-5 минут.

Источник: www.medikforum.ru

Другие статьи

Важно: Получение моих советов не гарантирует вам похудение!

Результат может отличаться в каждом индивидуальном случае. 

Ваш результат зависит от вашей мотивации, состояния здоровья, от того, насколько тщательно вы следуете моим советам из писем и книг.

Главное, что должно у вас быть - вера в себя, готовность менять свою жизнь, фигуру и желание заботься о своем здоровье. 

Удачи! Искренне ваша Людмила Симиненко.