Пикантная закуска из стручковой фасоли

Количество порций: 8 Kалорийность на 1 порцию: 370 ккал

Ингредиенты

2 пакета замороженной фасоли (около 800 гр) , 100 гр воды, 2 ст. ложки подсолнечного масла, 2 ст. ложки сахара, 1 ст. ложка соли, 5-6 капель уксуса, 5 крупных зубчика чеснока мелко порезанного
(на любителя - соевый соус, чайная ложка)

Способ приготовления

1. Разморозить фасоль.
2. Переложить в посуду для м/в печи.
3. Залить воду и подсолнечное масло.
4. Выбрать режим "Приготовление свежих овощей", установить вес 0,7 кг. (Если нет таких режимов, просто поставить на 5-7 минут)
5. Достать кастрюльку, перемешать фасоль, чтобы не пересыхал верхний слой.
6. Добавить соль, сахар.
7. Снова выбрать режим "Приготовление свежих овощей", установить вес 0,7 кг. (Если нет таких режимов, просто поставить на 5-7 минут)
8. Снова перемешать.
9. Размельчить чеснок на блэндере, либо мелко порезать ножом. Добавить в фасоль.
10. Добавить уксус, соевый соус.
11. Снова выбрать режим "Приготовление свежих овощей", установить вес 0,7 кг. (Если нет таких режимов, просто поставить на 5-7 минут)
12. Перемешать, попробовать. Фасоль должна быть мягкая, не хрустеть на зубах.
13. Если мягкости недостаточно, поставьте еще раз на 5-7 минут.

Рецепт добавлен пользователем: Наташ

Добавить свой рецепт

Вернуться назад

Важно: Получение моих советов не гарантирует вам похудение!

Ваш результат зависит от вашей мотивации, состояния здоровья, от того, насколько тщательно вы следуете моим советам из писем и книг.

Главное, что должно у вас быть - вера в себя, готовность менять свою жизнь, фигуру и желание заботься о своем здоровье. 

Удачи! Искренне ваша Людмила Симиненко.