Запеканка капустно-манная


Запеканка капустно-манная

Количество порций: 8

Kалорийность на 1 порцию: 160

Ингредиенты

Капуста 1 кочан, крупа манная 1 стакан, масло оливковое 2 ст. ложки, майонез соевый легкий.

Способ приготовления

Шинкуем небольшой качан капусты, кладём по-плотнее в сковороду, солим заливаем кипятком до половины сковороды и тушим минут 30. Когда капуста стала мягкой, сливаем воду, добавляем туда пару ложек растительного (лучше оливкового) масла, перемешиваем. Берём примерно стакан манной крупы и постепенно вмешиваем в капусту (тонким слоем посыпать- помешать, опять тонким слоем посыпать- помешать), так чтобы манка в комки не скаталась.. Когда хорошо размешали, капуста связалась, выкладываем её в форму, хорошо разглаживаем, смазываем сверху соевым майонезом - и в духовку на 230 градусов. Минут на 20-30, пока не подрумянится сверху.

Рецепт добавлен пользователем: Anaspida

Рецепт добавлен пользователем: Anaspida

Добавить свой рецепт

Вернуться назад

Важно: Получение моих советов не гарантирует вам похудение!

Ваш результат зависит от вашей мотивации, состояния здоровья, от того, насколько тщательно вы следуете моим советам из писем и книг.

Главное, что должно у вас быть - вера в себя, готовность менять свою жизнь, фигуру и желание заботься о своем здоровье. 

Удачи! Искренне ваша Людмила Симиненко.

Тренинги по похудению 
Ветер Перемен
Интенсивный похудательный онлайн-тренинг
Как сдвинуть вес с мертвой точки
Экспресс-похудение за 14 дней!
Снятие  Венца Непохудения
Специальная онлайн-программа
Книги по стройной кулинарии 
Итальянские Рецепты Стройности
Книга избранных видео-рецептов, адаптированных для стройнеющих
Всегда в форме!
Книга рецептов для тех, кто худеет или стремится всегда быть в форме
Экспресс-рецепты для худеющих
Экономьте время и Стройнейте Вкусно!