Гречневые котлетки с овощным гарниром


Гречневые котлетки с овощным гарниром

Количество порций: 4

Kалорийность на 1 порцию: 230 ккал

Ингредиенты

Гречневая каша  250 г, 1 сырое яйцо,  лук 1 шт., чеснок 3 зубчика, морковь 1 шт., свежемороженная стручковая фасоль, томатная паста  2  ст. л, специи по вкусу.

Способ приготовления

Гречневую кашу измельчить на мясорубке или измельчителе вместе с небольшим количеством свежего лука и чеснока. Добавить сырое яйцо черный перец щепотку молотого кориандра, сформовать котлетки обвалять в панировочный сухарях и обжарить в небольшом количестве масла или запечь. Тем временем спассеровать лук и морковь с добавлением молотого имбиря а также соль и перец по вкусу, затем добавить стручковую фасоль, томатную пасту, немного воды и тушить до готовности. 

Рецепт добавлен пользователем: Ирина

Добавить свой рецепт

Вернуться назад

Важно: Получение моих советов не гарантирует вам похудение!

Ваш результат зависит от вашей мотивации, состояния здоровья, от того, насколько тщательно вы следуете моим советам из писем и книг.

Главное, что должно у вас быть - вера в себя, готовность менять свою жизнь, фигуру и желание заботься о своем здоровье. 

Удачи! Искренне ваша Людмила Симиненко.

Тренинги по похудению 
Ветер Перемен
Интенсивный похудательный онлайн-тренинг
Как сдвинуть вес с мертвой точки
Экспресс-похудение за 14 дней!
Снятие  Венца Непохудения
Специальная онлайн-программа
Книги по стройной кулинарии 
Итальянские Рецепты Стройности
Книга избранных видео-рецептов, адаптированных для стройнеющих
Всегда в форме!
Книга рецептов для тех, кто худеет или стремится всегда быть в форме
Экспресс-рецепты для худеющих
Экономьте время и Стройнейте Вкусно!