Главная / Источники здоровья /

Ученые-диетологи определили 8 самых полезных продуктов для людей старше 40 лет. Ведь, как отвечают специалисты, после 30 лет в организме человека начинает падать уровень энергопотребления, с каждым последующим десятилетием он снижается еще на 7 процентов.

Поэтому если в 40 лет питаться так же, к в 20, то это может привести к проблемам с лишним весом, после чего уже возрастает риск сердечно-сосудистых заболеваний и диабета.

Однако употребление ряда продуктов поможет избежать подобных проблем, утверждают ученые.

В частности, по их словам, в перечне самых полезных для здоровья 40-летних людей продуктов находится овес. Он содержит растворимую клетчатку, которая помогает снижать уровень "плохого" холестерина. Также в зернах овса есть антиоксиданты, которые предотвращают развитие атеросклероза.

Еще одним полезных для 40-летних людей продуктом являются ягоды вишни. Они богаты антиоксидантами антоцианов и помогают от подагры и артрита.

Очень полезен еще миндаль. Он стабилизирует показатели сахара в крови и снижает концентрацию холестерина. Это, в свою очередь, снижает риск сердечно-сосудистых заболеваний и диабета.

Также людям за 40 диетологи советуют употреблять рыбий жир. Он снижает давление и убирает аритмию. Лучшие источники жиров омега-3 – лосось, макрель, тунец, сардины и сельдь.

Также очень полезно употреблять в пищу сою. Соевые бобы способствуют снижению уровня холестерина и повышают плотность костной ткани у женщин в период менопаузы. Еще после 40 очень полезно кушать помидоры. Они спасают от возникновения и роста раковых клеток, кроме того, защищают артерии от атеросклероза.

Целебным напитком для людей в возрасте ученые считают молоко. Оно предотвращает уменьшение мышечной массы и поддерживает здоровье костей.

Куриное мясо, богатое белком, – также в перечне полезных продуктов для людей среднего возраста. Оно укрепляет мышцы, однако, что очень важно, не приводит к ожирению.

Источник: www.novopol.ru

Другие статьи

Важно: Получение моих советов не гарантирует вам похудение!

Результат может отличаться в каждом индивидуальном случае. 

Ваш результат зависит от вашей мотивации, состояния здоровья, от того, насколько тщательно вы следуете моим советам из писем и книг.

Главное, что должно у вас быть - вера в себя, готовность менять свою жизнь, фигуру и желание заботься о своем здоровье. 

Удачи! Искренне ваша Людмила Симиненко.