Ваш тренер по стройному образу жизни здесь!

Грецкие орехи – важное средство профилактики диабета

По сравнению с другими орехами, которые обычно содержат большие количества ненасыщенных жиров, грецкие орехи уникальны тем, что они богаты жирными кислотами, которые влияют на чувствительность тканей к инсулину при сахарном диабете. Их отличает значительное содержание альфа-линоленовой кислоты.

Новое исследование, опубликованное в Journal of Nutrition, показала связь между употреблением грецких орехов и риском сахарного диабета второго типа у женщин. Ученые Гарвардской школы здравоохранения наблюдали за 58 063 женщинами 52-77 лет и 79 893 женщинами 35-52 лет. Участницы не болели сахарным диабетом, раком и болезнями сердца в начале исследования.
Было показано, что употребление двух и более порций (1 порция – 28 граммов) грецких орехов в неделю связано со снижением риска развития сахарного диабета 2 типа на 21% и 15% соответственно до и после корректировки результатов с учетом индекса массы тела.
«Обсервационные исследования не могли доказать причинно-следственную связь, но когда ассоциация была замечена на столь больших выборках, о связи можно говорить совершенно определенно. Эти выводы очень надежны и примечательны. Они четко показывают важность употребления цельных продуктов, например, грецких орехов, для борьбы с диабетом», - сказал эксперт по диабету и ожирению доктор Дэвид Катц.

Источник nature.health-ua.org

Другие статьи

Важно: Получение моих советов не гарантирует вам похудение!

Результат может отличаться в каждом индивидуальном случае.

Ваш результат зависит от вашей мотивации, состояния здоровья, от того, насколько тщательно вы следуете моим советам из писем и книг.

Главное, что должно у вас быть - вера в себя, готовность менять свою жизнь, фигуру и желание заботься о своем здоровье.

Удачи! Искренне ваша Людмила Симиненко.

Тренинги по похудению