Названы лучшие овощи и фрукты на каждый день

Названы лучшие овощи и фрукты на каждый деньЧасто спрашивают: как наладить правильный ежедневный рацион питания? По мнению американских медиков из Университета Техаса, для сбалансированной и питательной диеты следует ежедневно употреблять зелёные овощи и фрукты.


Налегайте на зеленые овощи и фрукты в холодный сезон, когда иммунитет  и организм нуждаются в дополнительной поддержке. По словам американских исследователей, именно плоды этого цвета содержат сразу очень много витаминов и полезных для укрепления здоровья веществ.

Среди зеленых фруктов и овощей врачи выделяют плоды, которые наиболее эффективно снабжают организм полезными веществами. В первую очередь, это авокадо, который богат мононепредельными жирами, способствующими понижению холестерина в крови, а также имеет в своем составе витамин Е и естественный антиокисидант лютеин, важный для органов зрения. Затем брокколи, богатая питательными веществами, среди которых есть и компоненты, предотвращающие развитие раковых образований.

Также в особый ряд медики ставят брюссельскую капусту, которая содержит фитохимикалии с антираковым эффектом и является хорошим источником витамина C, витамина А, калия. Но если доступна только простая капуста – это тоже хорошо, ведь в ней много витаминов K, C и бета каротина и мало калорий, уверяют биологи.


Источник   www.medikforum.ru



Другие статьи

Важно: Получение моих советов не гарантирует вам похудение!

Результат может отличаться в каждом индивидуальном случае. 

Ваш результат зависит от вашей мотивации, состояния здоровья, от того, насколько тщательно вы следуете моим советам из писем и книг.

Главное, что должно у вас быть - вера в себя, готовность менять свою жизнь, фигуру и желание заботься о своем здоровье. 

Удачи! Искренне ваша Людмила Симиненко.

Тренинги по похудению 
Ветер Перемен
Интенсивный похудательный онлайн-тренинг
Как сдвинуть вес с мертвой точки
Экспресс-похудение за 14 дней!
Снятие  Венца Непохудения
Специальная онлайн-программа
Книги по стройной кулинарии 
Итальянские Рецепты Стройности
Книга избранных видео-рецептов, адаптированных для стройнеющих
Всегда в форме!
Книга рецептов для тех, кто худеет или стремится всегда быть в форме
Экспресс-рецепты для худеющих
Экономьте время и Стройнейте Вкусно!