Почему клетчатка полезна?

Почему клетчатка полезна?Клетчатка – необходимый для работы организма элемент. Клетчатка позволяет насытиться с меньшим количеством калорий на более долгий срок, что полезно для тех, кто следит за своим весом. Кроме того, клетчатка помогает пищеварению, запоров и расстройства желудка.


Если увеличить количество клетчатки в рационе питания, мы можем снизить риск развития связанных с диетой видов рака, например, рака груди, кишечника и простаты. Клетчатка снижает вероятность болезней сердечно-сосудистой системы, замедляя всасывание холестерина в кровоток. Также, клетчатка, защищает от ожирения, насыщая нас и предотвращая объедание.

Считается, что клетчатка помогает защититься от диабета. Употребляя богатые клетчаткой продукты, мы замедляем всасывание глюкозы, что предотвращает повышение уровня сахара в крови после еды.

Сколько же клетчатки нам необходимо? Женщинам следует употреблять около 25 граммов в день, а мужчинам – 35 граммов ежедневно. Ее можно получить из свежих овощей и фруктов, в особенности со съедобной шкуркой, например, яблок или груш. Горошек, кукуруза и картофель с кожурой также считаются хорошим источником клетчатки, так же как и крупы, бобовые, орехи и семечки.


Источник  nature.health-ua.org


Другие статьи

Важно: Получение моих советов не гарантирует вам похудение!

Результат может отличаться в каждом индивидуальном случае. 

Ваш результат зависит от вашей мотивации, состояния здоровья, от того, насколько тщательно вы следуете моим советам из писем и книг.

Главное, что должно у вас быть - вера в себя, готовность менять свою жизнь, фигуру и желание заботься о своем здоровье. 

Удачи! Искренне ваша Людмила Симиненко.

Тренинги по похудению 
Ветер Перемен
Интенсивный похудательный онлайн-тренинг
Как сдвинуть вес с мертвой точки
Экспресс-похудение за 14 дней!
Снятие  Венца Непохудения
Специальная онлайн-программа
Книги по стройной кулинарии 
Итальянские Рецепты Стройности
Книга избранных видео-рецептов, адаптированных для стройнеющих
Всегда в форме!
Книга рецептов для тех, кто худеет или стремится всегда быть в форме
Экспресс-рецепты для худеющих
Экономьте время и Стройнейте Вкусно!