Продукты для борьбы со старением
Диетологи назвали продукты, которые помогают бороться со старением. Это брюссельская капуста, лосось, миндаль, йогурт, голубика и зеленый чай.
Эти продукты снижают риск гипертонии, диабета и ожирения. В ежедневном рационе должны присутствовать овощи, белок, клетчатка, ненасыщенные жиры, антиоксиданты и витамины.
Брюссельская капуста снижает риск рака. Ее также можно заменить кале, брокколи, белокочанной или цветной капустой.
Лосось – ценный источник белка и жирных кислот омега-3, которые полезны для сердца и нервной системы. Аналоги - мидии, сардины, форель, сельдь или палтус.
Миндаль богат белком, магнием и цинком. Заменить его можно фисташками и грецкими орехами.
Йогурт насыщен кальцием, витамином D, белком, пробиотическими бактериями, полезными для мышц, костей и пищеварения.
Зеленый чай – мощнейший антиоксидант. Сравниться с ним может, пожалуй, лишь голубика.
Источник sfera.fm
Важно: Получение моих советов не гарантирует вам похудение!
Результат может отличаться в каждом индивидуальном случае.
Ваш результат зависит от вашей мотивации, состояния здоровья, от того, насколько тщательно вы следуете моим советам из писем и книг.
Главное, что должно у вас быть - вера в себя, готовность менять свою жизнь, фигуру и желание заботься о своем здоровье.
Удачи! Искренне ваша Людмила Симиненко.
| Тренинги по похудению |
 Похудеть, не считая каждую калорию и без запрета любимых вкусностей |  Простая система похудения |  Готовый план-сценарий |
| Книги по стройной кулинарии |
 Книга избранных видео-рецептов, адаптированных для стройнеющих |  Полное меню с рецептами |  Экономьте время и Стройнейте Вкусно! |
Ваш ежедневный план питания:
