Шпинат помогает сохранить когнитивные способности

Шпинат помогает сохранить когнитивные способностиДавно известно, что шпинат помогает укреплять мышцы и делать их сильнее, но теперь американские ученые из Университета Раша установили, что шпинат также может поддерживать здоровье мозга.


Исследование показало, что пенсионеры, которые регулярно ели шпинат и другие листовые зеленые овощи, смогли сохранить умственные способности и память гораздо дольше.

Специалисты расспросили 950 мужчин и женщин об их питании. Добровольцы, которые имели средний возраст 81 год, проходили психические испытания каждый год в течение десяти лет. Результаты показали, что мозг тех, кто ел зеленые листовые овощи, такие как шпинат и капуста, старел более медленно. В частности, мужчины и женщины, которые ежедневно употребляли одну или две порции зеленых листовых овощей, имели умственные способности на 11 лет моложе. Это говорит о том, что употребление большого количества зеленых листовых овощей способно защитить от наступления болезни Альцгеймера.

Специалисты объясняют, что такой эффект можно объяснить наличием в зелени витамина К, фолиевой кислоты, витамина B9 и натуральных красителей лютеина и бета-каротина, которые поддерживают здоровье мозга. При этом ученые отмечают, что люди ,которые не любят шпинат, могут получать витамин К, лютеин и бета-каротин из моркови, помидоров и болгарского перца.


Источник    healthvesti.com


Верни своего любимого легко и просто!

Без унижений и нервов!

Другие статьи

Важно: Получение моих советов не гарантирует вам похудение!

Результат может отличаться в каждом индивидуальном случае. 

Ваш результат зависит от вашей мотивации, состояния здоровья, от того, насколько тщательно вы следуете моим советам из писем и книг.

Главное, что должно у вас быть - вера в себя, готовность менять свою жизнь, фигуру и желание заботься о своем здоровье. 

Удачи! Искренне ваша Людмила Симиненко.

Тренинги по похудению 
Ветер Перемен
Интенсивный похудательный онлайн-тренинг
Как сдвинуть вес с мертвой точки
Экспресс-похудение за 14 дней!
Снятие  Венца Непохудения
Специальная онлайн-программа
Книги по стройной кулинарии 
Итальянские Рецепты Стройности
Книга избранных видео-рецептов, адаптированных для стройнеющих
Всегда в форме!
Книга рецептов для тех, кто худеет или стремится всегда быть в форме
Экспресс-рецепты для худеющих
Экономьте время и Стройнейте Вкусно!