Лечим простуду не только лекарствами

Как питаться при простуде?

Сезон гриппа и простуд – не время для голодания. Организму нужны дополнительные силы для поддержания иммунитета на высоте, но если не удалось избежать болезни, то голодать, сражаясь с инфекцией никак нельзя.
Сбалансированная диета – лучшая помощь телу на клеточном уровне, поскольку пища помогает настроить все системы организма на нужную работу и изгнать заболевание.
При простуде полезно питаться следующими продуктами:
1. Богатыми антиоксидантами, то есть, витаминами С, Е и бета-каротином. Они захватывают свободные радикалы и предупреждают дальнейшее разрушение клеточных мембран, предупреждая как развитие недуга, так и ускоряя выздоровление. Во время простуды надо съедать от пяти до девяти различных фруктов и овощей. В абрикосах, спарже, говяжьей печени, свекле, брокколи, мандаринах и помидорах – очень много бета-каротина. Запас витамина С пополняется зимой с помощью капусты, красного и желтого перца и летом – апельсиновым соком, земляникой и помидорами. Витмин Е находится в рыбьем жире, кукурузном масле, орехах и семечках.
2. Флавоноиды стимулируют иммунную систему, потому продукты, богатые ими, крайне полезны. Их много в лимонах и апельсинах, зеленом перце и винограде.
3. Глутатион – мощный антиоксидант, который можно найти в брокколи, кабачках и других овощах для поддержания иммунитета.
4. Йогурт – лучшая опора для иммунитета, ведь он улучшает работу кишечника, где и находится барьер для инфекций.
5. Цинк также является антиоксидантом, потому орехи, яйца, мясо, цельные зерна также должны быть в защитном рационе от простуды.
6. Белок – строительный материал тела, и в борьбе с инфекциями он просто незаменим. Но лучше выбирать обезжиренные источники белка – нежирная говядина, соя, бобы.
7. Куринный бульон известен благотворным влиянием на ослабленный организм. Он снимает воспаление, улучшает отхаркивание и облегчает простуду.
8. Горячий чай – универсальное и давно известное средство необходим не только для пополнения запасов воды (в случае температуры), но и для антиоксидантной защиты.

Можно ли заниматься зарядкой при простуде?

Физические упражнения без сомнения повышают иммунитет, предупреждают простуду и грипп. Однако у нагрузок также существуют свои особенности:
- только регулярные занятия повышают количество Т-клеток иммунной системы, которые сражаются с инфекциями;
- чрезмерные нагрузки на износ, наоборот, приводят к росту уровня кортизола (гормона стресса) и числа лейкоцитов (индикаторы воспаления).
Таким образом, только ежедневные и умеренные физические нагрузки (чередование умеренных и интенсивных упражнений) предотвращают заболевания.
Если зарядка вошла в каждодневный ритуал, то можно не расставаться с полезной привычкой во время простуды и гриппа. Конечно, если состояние позволит, и поэтому нужно сделать некоторые оговорки:
1. Заниматься при повышенной температуре нельзя. Ускоренный метаболизм приведет к поеданию организмом самого себя.
2. Простуда на фоне астмы может усугубить кашель, хрипы, потому упражнения надо выполнять только по разрешению врача.
3. Некоторые лекарства повышают нагрузку на сердце, потому нужно консультироваться с врачом, проходя лечение.
4. В случае одышки, болей и стеснения в груди, хрипов и головокружения занятия нужно прекратить и вызвать врача.

Какие народные средства лечат простуду?

Вылечить простуду или грипп можно также средствами народной медицины:
1. Стакан молока и несколько капель чесночного сока, подогретые на водяной бане, нужно принимать на протяжении пяти дней на ночь.
2. Мед и сок брусники (по половине стакана) перемешать и принимать по столовой ложке три или четыре раза в день.
3. Настой из чеснока (три зубца на четверть стакана кипятка) настоять два часа и закапывать в нос по три капли.
4. Яичные желтки (3 штуки) растереть с сахаром (три столовых ложки) до бела и принимать перед едой три раза день против кашля.
5. Смешать цветы липы и бузины, 1 столовую ложку смеси залить двумя стаканами кипятка, кипятить 10 минут, процедить. Выпить за один прием при простуде.
6. Пять столовых ложек размятых в ступке ягод шиповника залить литром воды, довести до кипения и держать 10 минут. Настаивать 10 часов, укутав в теплую ткань, процедить и пить по стакану каждые три часа.

Другие статьи

Важно: Получение моих советов не гарантирует вам похудение!

Результат может отличаться в каждом индивидуальном случае. 

Ваш результат зависит от вашей мотивации, состояния здоровья, от того, насколько тщательно вы следуете моим советам из писем и книг.

Главное, что должно у вас быть - вера в себя, готовность менять свою жизнь, фигуру и желание заботься о своем здоровье. 

Удачи! Искренне ваша Людмила Симиненко.