На блюдечке с голубой каемочкой?

На блюдечке с голубой каемочкой?

Здравствуйте!

Вас приветствует автор этой рассылки Людмила Симиненко.

Блог: Пользуйтесь любой возможностью, побыть на свежем воздухе. Еще лучше – активно при этом двигаться. Прогулки в среднем темпе, велосипед, ролики, пробежка, игра в теннис или футбол… Выбирайте все, что вам по вкусу, по возможностям и по погоде.

На  вопросы по работе таблицы рационов на нашем сайте я ответила вчера в блоге. Смотрите здесь:
http://vkusno-legko.com/blog/index.php?page=post&blog=myblog&post_id=164

А сейчас хочу пару слов добавить.

Милые мои! Да, чтобы разобраться в работе персонального раздела, проанализировать свое питание, нужно какое-то время (отнюдь не гигантское). Точно также немного дополнительного времени требуется на нахождение новых для  вас продуктов в супер-маркете, освоение новых способов готовки и так далее. Но есть и хорошая новость. Это время требуется потратить один-два раза. Потом все входит в привычку, действия доводятся до автоматизма – и все, никаких дополнительных затрат времен на здоровое питание не требуется!

 Если вы уже на первых порах готовы поднять лапки к верху, ссылаясь на то, что все слишком сложно, то ладно! Я ведь никого в счастливое будущее силком не тяну. Каждый сам хозяин своей судьбы. Почему мы готовы прилагать усилия, чтобы научиться накладывать макияж, готовы горы свернуть, чтобы купить понравившееся платье, и делаем блестящую карьеру, трудясь как пчелки с утра до вечера, но при этом считаем, что здоровье и стройная фигура должны нам подаваться на блюдечке с голубой каемочкой? Так не бывает! Или бывает у редких уникумов и лет до 30 максимум.

Я дико извиняюсь, что Персональный раздел на моем сайте не работает как часы. И сделаю все, что в моих силах, чтобы ситуацию со временем исправить. Но я заявляю со всей ответственность: для наших целей на данном этапе им пользоваться можно. И это себя оправдывает чрезвычайно. На блоге я разместила письмо Кристины, которая поделилась своими выводами после всего одного дня подсчетов. Весьма поучительно!

Если пропустили этот пост, читайте его здесь: 
http://vkusno-legko.com/blog/index.php?page=post&blog=myblog&post_id=166

Что касается результирующих цифр в калорийности дневного рациона, то их расшифровку я даю в дне девятом полной версии Ветра Перемен.

Доступ к Продвинутому уровню Вашего  Ветра Перемен (секретные материалы для буксировки!) здесь:
http://www.figura.stilno.info/audio/buksir.php

 

Тренажер «Кардио Твистер» Vibra Tone пояс для похудения Тренажер Орбитрек Элит Обруч Hoop (Хуп) Трансформ 12 (Transform12) Виброплатформа Bio Shaker

 

Винегрет с квашеной капустой

На 6 порций  вам понадобится: свекла средняя 2 шт., картофель средний 3 шт., квашеная капуста 200 г., большая луковица 1 шт., консервированный зеленый горошек 100 г., масло растительное 3 ст. л., яблочный уксус 1 ст. л., сахар 1 ч. л., соль, перец по вкусу.

Свеклу и картофель вымыть, по отдельности отварить в мундире до готовности. Дать остыть. Очистить и нарезать небольшими кубиками. Лук очистить, нарезать такими же кубиками.
Капусту отжать и нашинковать полосками длиной примерно 3 см. В большой миске перемешать свеклу, картофель, лук, капусту и горошек.
Смешать растительное масло, уксус и сахар. Заправить винегрет. Посолить, поперчить по вкусу и перемешать.

Примерная питательная ценность одной порции – 280 ккал.

Приятного аппетита и до завтра!

Рецепт  от www.gastronom.ru