Ваш тренер по стройному образу жизни здесь!

И все получится!

Здравствуйте!

Вас приветствует автор этой рассылки Людмила Симиненко.

В одном из недавних выпусков рассылки я напомнила о том, как важно не откладывать заботу о себе, о своем здоровье, на потом. На время, когда будет время :)

И не только потому, что здоровье всегда должно быть на первом месте и лечение всегда дороже профилактики. Есть тут парадокс, о котором мы частенько забываем и потому – проигрываем.

О чем это я? Да вот о чем.

С одной стороны: на то чтобы сделать зарядку, пройти лишнюю остановку пешком, проигнорировать лифт, приготовить на ужин салат вместо хот-дога требуется дополнительное время. То есть, времени на другие важные дела будет меньше, и эти самые дела (карьера, дом, семья) «пострадают».

С другой стороны: опыт свидетельствует об обратном! Если хотя бы на минимально необходимом уровне мы заботимся о себе, не жалеем на это 1-2 часа в день, в оставшееся время оказываемся способны переделать дел в два, а то и в три раза больше.

Вот вам и парадокс.

У вас впереди тяжелый день? Начните его с себя. Примите душ, как следует позавтракайте, пройдитесь по улице пешком… И вы готовы к большим свершениям.

Днем восполняйте запасы энергии: найдите время для ланча, обеда и полдника. И вы со всем справитесь!
Вечером ограничьтесь легким ужином и найдите способ восстановиться – принять ванну, посмотреть комедию, пообщаться с родными. И утром следующего дня вы будете полны сил.

Кстати, новогодние подарки, которые я готовлю к своим книгам (уже через несколько дней вы все о них узнаете) как раз помогут и подскажут, как заботиться о себе лучше и эффективнее. Так, чтобы ни одна проблема и задача, которые перед нами встают, не казались нам неразрешимыми.

Если вы многого от себя ждете, сначала сделайте для себя что-нибудь. И начните прямо сейчас.

Вам в помощь – рецепт полезного и вкусного завтрака.

Пшенная каша с морковкой

На 2 порции понадобится: пшено - 1/2 стакана, морковь - 1 шт., оливковое масло - 1 ст. ложка, соль.
Разогрейте в глубокой сковороде масло и слегка обжарьте нарезанную мелкими кубиками морковь. Промытое пшено всыпьте в сковороду и слегка обжарьте, постоянно помешивая. Залейте водой так, чтобы она покрывала крупу примерно на 1 см, посолите. Накройте крышкой и тушите на слабом огне до готовности. Перед подачей можно посыпать кашу рубленой зеленью.
Примерная питательная ценность 1 порции – 240 ккал.

Перейти к комментариям

Важно: Получение моих советов не гарантирует вам похудение!

Результат может отличаться в каждом индивидуальном случае.

Ваш личный результат зависит от вашей мотивации, состояния здоровья, от того, насколько тщательно вы следуете моим советам из писем и книг.

Главное, что должно у вас быть - вера в себя, готовность менять свою жизнь, фигуру и желание заботься о своем здоровье.

Удачи! Искренне ваша Людмила Симиненко.

Тренинги по похудению