Жуй помедленнее, детка!

Жуй помедленнее, детка!

Здравствуйте!

Вас приветствует автор этой рассылки Людмила Симиненко.

Сама не знаю, с чего мне вдруг захотелось именно так  озаглавить сегодняшнее мое письмо к вам: «Жуй помедленнее, детка!». Наверное, просто для того, чтобы вы еще раз обратили внимание на один из самых доступных и элементарных способов насыщаться меньшей порцией (без этого, как известно, не похудеть).

Так вот, имя этому способу: есть медленно, тщательно пережевывая пищу.

Вот, кстати, еще одно тому подтверждение:

«Исследователи из Университета Амстердама подтвердили тезис о том, что слишком быстрое поедание блюд приводит к ожирению.

Лучше всего разжевывать пищу до жидкого состояния, поскольку слюна растворяет энзимы и хорошо подготавливает еду к пищеварению. Глотать следует маленькими порциями. Исследования показали, что в таких условиях в кровь попадает меньше сахара и, следовательно, вырабатывается меньше инсулина. А чем меньше инсулина, тем лучше организм сжигает жиры.

Ученые советуют делать короткие паузы во время еды и отвлекаться на разговоры с собеседником или выходить на свежий воздух. Это позволяет быстрее ощутить насыщение».

Нет, я не утверждаю, что делать это нужно непременно – иначе никак. Но то, что это может существенно облегчить дело – это действительно так. Попробуйте!

И раз уж речь зашла о пробе. Сегодня я даю вам уникальную возможность – попробовать «на вкус» одну из главных составных частей продвинутого уровня «Ветра Перемен» - книгу «Как приручить свой аппетит и похудеть без таблеток и пытки голодом». Прямо сейчас зайдите на  мой блог и в сегодняшнем сообщении вы найдете прямую ссылку  на скачивание начала этой книги.

Кликайте здесь:

http://www.vkusno-legko.com/blog/index.php?page=blog&blog=myblog

Все для вашей успешной буксировки к стройной фигуре вы найдете здесь:
http://www.figura.stilno.info/audio/veter2011.php

 

Тренажер «Кардио Твистер» Тренажер Орбитрек Элит Обувь Вокмакс «Джакузи – СПА» для ванны Инханс Бра Шагомер с анализатором жировой ткани MT4060

Пшенная каша с тыквой и сухофруктами

На 8 порций  вам понадобится: молоко 500 мл., 75 г кураги, 75 г чернослива, 75 г изюма, 1 кг тыквы, 500 г пшена, 2 ст. л. меда, масло сливочное 1 ст. л.

Курагу, чернослив и изюм промыть, залить по отдельности кипятком. Оставить на 15 мин., затем откинуть на дуршлаг. Тыкву очистить от кожуры и семян, мякоть нарезать небольшими кусочками.
Пшено тщательно промыть в нескольких водах.
В кастрюлю выложить пшено, тыкву и сухофрукты. Добавить мед.
Вскипятить 1 л воды, влить в кастрюлю.
Закрыть крышкой и готовить 45 мин.
Снять крышку, влить подогретое молоко. Добавить сливочное масло, перемешать и подать к столу.

Примерная питательная ценность одной порции – 400 ккал.

Приятного аппетита и до завтра!

Рецепт  от www.gastronom.ru