10 заповедей!

10 заповедей!

Здравствуйте!

Вас приветствует автор этой рассылки Людмила Симиненко.

Сегодня я завершаю публикацию материалов сайта http://www.harbor.ru/ (Гавань красоты и здоровья). Надеюсь, теперь тебя никто не убедит «за компанию» пить всю неделю один кефир или с утра до вечера грызть одну морковку. Но как же быть? 

Что делать?

Коль скоро мы только что в общих чертах ответили на первый извечный вопрос русской интеллигенции, давайте теперь обратимся ко второму, тем более что ничего особенно сложного тут нет. Если совсем коротко, всего-то и нужно - соблюдать нижеприведенные десять заповедей (в дополнение к библейским, естественно): 
Заповедь 1: Поставь реально достижимую (долгосрочную) цель. 
Заповедь 2: Найди достойный мотив для похудения, и черпай в нем силы дабы противостоять искусу.
Заповедь 3: Если худеешь быстрее чем на 0.5 кг в неделю - задумайся, что теряешь, ибо сие есть максимальная физиологическая скорость потери жира.
Заповедь 4: Никогда не ходи голодной, ибо страшен голодный в своем зажоре.
Заповедь 5: Никогда не пропускай завтрака.
Заповедь 6: Всегда съедай суточную норму белка: 0.7-1.0 г белка на кг веса.
Заповедь 7: Следи за жирами, ибо субстанция сия зело энергией богата: вдвое с лишним супротив белков-углеводов.
Заповедь 8: Ешь вдоволь овощей и прочей зелени, что клетчаткой богаты очищающей и витаминами живительными.
Заповедь 9: Не весами едиными следи за худением, но так же и сантиметром тряпошным.
Заповедь 10: Подружись с физкультурой, ибо диетой одной уподобишься тощей корове, но совершая нагрузки - трепетной лани станешь подобна.

Как видишь, ничего нового и, самое главное, экстремального, делать тебе не предлагается. Ко всему этому и я призываю своих подписчиков вот уже второй год. Есть еще вопросы? Скачай с моего сайта книгу "Худеем, не голодая", там ты найдешь ответы на многие из них. Ну а подробные инструкции для тех, кто хочет потерять лишний вес совершенно естественным и посильным для себя способом – в книге «Как приручить свой аппетит и похудеть без таблеток и пытки голодом» на http://www.figura.stilno.info/ .

Кстати, о завтраке (о нем шла речь выше). Плов, рецепт которого ты найдешь ниже, вполне подходящее блюда для завтрака. Правда, готовить его лучше с вечера. Иначе на работу опоздаешь ?


На 6 порции понадобится: - стакан, изюм (без косточек) - 3 ст.л., масло растительное – 2 ст. ложки, лук репчатый - 1 головка, морковь - 1-2 шт., соль - по вкусу
Рис перебрать, промыть и замочить на 1.5-2 часа. В посуде с толстым дном разогреть масло, положить нарезанную соломкой морковь и кольца лука, жарить 10-15 минут, затем налить около стакана кипящей воды, добавить промытый изюм и дать покипеть 5-7 минут.
Добавить к овощам с изюмом рис, налить воды столько, чтобы она на 1 см покрыла его. После того как рис впитает всю воду, закройте посуду и томите на слабом огне еще около 30 минут. Готовый плов перемешать и выложить на блюдо горкой.

Питательная ценность одной порции – 180 ккал.