Как нейтрализовать "все включено"?

Как нейтрализовать "все включено"?

 

пппп

Привет!

Сначала - пара слов про "Казачий берег". Не сочтите это рекламой (мне с этого ничего не будет :), но неделя, которую я там провела, была одним из лучших отдыхов - при том, что я довольно напряженно работала.

Это почти идеальное место для отдыха с маленькими (лет до 12-ти) детьми.


Из главных плюсов - удобные номера, очень хорошая столовая, возможность заниматься фитнесом, и много развлечений для детей.

Из минусов - отсутствие бассейна, wi-fi (только Интернет-клуб), и пока еще не европейский уровень обслуживания (но явно к нему стремящийся).

Ну, и море, конечно - на любителя. Пляж - весьма приятный песок-ракушечник, но само море мутновато. Зато прогревается отлично!

Впрочем, я отвлеклась: обещала рассказать вам про три важнейших фактора, которые помогут сохранить свои достижения даже в условиях "все включено".

  1. Режим. Старайтесь не увлекаться ночными развлечениями и высыпайтесь, как следует. Дневной сон тоже не повредит!
  2. Еда: в любой прием пищи две трети объема съеденного должно приходиться на овощи-фрукты. Десерты - только пробуйте, не съедайте полностью!
  3. Движение: Если вы видите, что едите заметно больше, чем дома (как ни стараетесь), увеличивайте в РАЗЫ вашу физическую активность!

Я взяла на вооружение все три фактора и вернулась из мини-отпуска в отличной физической форме!

На пляж я брала с собой только фрукты, десертов за неделю (включая шоколад) съела не больше 150 граммов.

А двигалась - раза в 2 больше, чем обычно. Ранним утром - ролики или спортивная ходьба по пляжу. После завтрака на том же пляже - йога, аэробика или аква-аэробика с инструктором.

Плюс плавание, велопрогулки, пешие прогулки в станицу Должанскую через лес, игра в боулинг...

В общем, лежать и загорать времени почти не было (как, впрочем, и желания).

И все получилось!


Перейти к комментариям

Готова, наконец, похудеть и всегда быть в форме?

Легко!

Начни прямо сейчас с Ветром Перемен!

здесь (кликай)

Овощи на шпажке

На 6 порции вам понадобится: баклажан 1 шт., 1 кабачок, 4 сладких перца, помидоры или томатная паста, чеснок 4 зубчика, вино белое сухое, сок 0,5 лимона, мед, крупномолотый черный перец, соль, растительное масло 2 ст.л.

Набор: соковыжималка и блендер Sinbo (Синбо)Набор: соковыжималка и блендер Sinbo (Синбо)
Наш набор из соковыжималки и блендера станет бесценным подарком для каждой хозяйки.
 

Приготовление:1. Баклажан и кабачок вымыть, нарезать полукружьями. Перцы вымыть, разрезать на 4 части, удалить семена и плодоножку. Помидоры вымыть и нарезать четвертинками.
2. Чеснок очистить и мелко порубить. В миску влить вино, добавить чеснок, сок лимона, мед, перец и соль. Перемешать. Положить в маринад ломтики баклажана, кабачка и перцев и оставить на 1 ч.
3. Кусочки овощей вынуть из маринада, нанизать на шпажки вперемежку с помидорами. Сбрызнуть растительным маслом и обжарить на гриле или на сковороде до готовности, 10–15 мин.

Приятного аппетита и до завтра!

Рецепт  от www.gastronom.ru

Фрукт, который защитит сердце

Ягодка от остеопороза

 

«Пятерка» самых полезных и самых вредных продуктов

 Правила комментирования: Приветствуются комментарии, связанные с темой выпуска. Сообщения, не имеющие отношения к теме выпуса и рассылки, а также оскорбительные по форме или содержанию будут удалены. Вопросы автору рассылки просьба задавать через раздел "Контакты".

Важно: Получение моих советов не гарантирует вам похудение!

Результат может отличаться в каждом индивидуальном случае.

Ваш личный результат зависит от вашей мотивации, состояния здоровья, от того, насколько тщательно вы следуете моим советам из писем и книг.

Главное, что должно у вас быть - вера в себя, готовность менять свою жизнь, фигуру и желание заботься о своем здоровье. 

Удачи! Искренне ваша Людмила Симиненко.

Тренинги по похудению 
Ветер Перемен
Интенсивный похудательный онлайн-тренинг
Как сдвинуть вес с мертвой точки
Экспресс-похудение за 14 дней!
Снятие  Венца Непохудения
Специальная онлайн-программа
Книги по стройной кулинарии 
Итальянские Рецепты Стройности
Книга избранных видео-рецептов, адаптированных для стройнеющих
Всегда в форме!
Книга рецептов для тех, кто худеет или стремится всегда быть в форме
Экспресс-рецепты для худеющих
Экономьте время и Стройнейте Вкусно!