Преодоление фактора Х: тактика и стратегия

Преодоление фактора Х: тактика и стратегия

Они и утешители, и увеселители и "времяубиватели"... Как говорится, и швец, и жнец, и на дуде игрец.
Опустим сейчас причины физиологического свойства, вызывающие повышенную тягу к сладкому. Не такой уж это и частый случай. Сейчас речь пойдет о психологии. В частности о том, что каждодневное поедание кондитерки - это вредная привычка.

Как преодолеть эту или любую другую вредную привычку?

Отличный план действий предлагает журнал Shape. Пользуйтесь!

На пути к здоровью: боремся с вредными привычками

Многим мешает завязать с привычкой сам страх бросания. Перспектива жизни без спасительного «зелья» вызывает такое чувство паники, что не хватает сил взяться за дело.

Решение: Привнесите в свою жизнь больше осознанного удовольствия. Например, ощущение тонуса мышц после утренней пробежки или занятий йогой - это истинное наслаждение, пусть для него и приходится попотеть. А минутное облегчение от выкуренной сигареты - это иллюзия. Что заставляет вас улыбнуться? Фотографии животных, журналы о путешествиях, старые советские фильмы? Найдите источник силы, не зависящий от пагубных внешних средств.

Вредная привычка дает нам бонусы, и порой кажется, что больше их получить неоткуда.

Решение: Если благодаря вредной привычке вы обрели друзей, подумайте, как повлияет на отношения ваш отказ. Поддержат ли вас эти друзья в стремлении к здоровому образу жизни? «Человеку, который решил избавиться от вредной привычки, обязательно нужна поддержка - близких людей, психотерапевта, групп помощи, состоящих из людей, которые успешно прошли через подобное», - говорит ОЛЕСЯ ШИПИЛОВА, психолог Гештальт-центра Нины Рубштейн.

В свою вредную привычку мы бежим от проблем и неприятных эмоций. Ведь больше скрыться некуда.
Решение: Вспомните, чем вы увлекались в юности или чем давно мечтали заняться (фотография, танцы, вокал или живопись). Быть может, сейчас это занятие принесет вам
столько радости, что и не сравнится с тортом из любимой французской кондитерской. Через какое-то время вы станете спокойнее и увереннее и будете удивляться, что вообще когда-то были рабом привычки.

С Ветром Перемен обрести фигуру своей мечты просто! День за днем, шаг за шагом – следуйте моей стратегии и худейте вкусно! И легко!

 

Ягодный суп с малиновым мороженым

На 2 порции вам понадобится: 2 шарика малинового мороженого, 100 г клубники, 50 г малины, 50 г голубики, 50 г ежевики, 3 веточки мяты, сок 2 апельсинов, сахар по вкусу

		Массажер Bodycraft Массажер Bodycraft M43 идеально снимает напряжение после тяжелого дня и тонизирует мышцы.

Приготовление:Все ягоды вымыть в холодной воде, обсушить. Клубнику взбить в блендере с сахаром и апельсиновым соком, а затем протереть через сито.
В тарелку налить суп, добавить оставшиеся ягоды и мороженое. При подаче украсить мятой.

Примерная питательная ценность одной порции – 130 ккал.

Приятного аппетита и до завтра!

Рецепт  от www.gastronom.ru

  

Нежная итальянка

Как живые бактерии кефира «съедают» лишние килограммы

Названа самая популярная диета в Англии

Правила комментирования: Приветствуются комментарии, связанные с темой выпуска. Сообщения, не имеющие отношения к теме выпуса и рассылки, а также оскорбительные по форме или содержанию будут удалены. Вопросы автору рассылки просьба задавать через раздел "Контакты".