Доступно, просто и вкусно! Худеем экономно!

Доступно, просто и вкусно! Худеем экономно!

Но сегодня я все-таки обещала список доступных полезностей. Он есть у меня!

1. Бородинский хлеб. Недорогой, богатый волокнами и витаминами, 50 г в день с борщечком или с листиком салата, сыром и помидоркой - и будет вам счастье :)
2. Капуста. Чего уж проще? Полезна (если нет противопоказаний) во всех видах - и сырая, и квашенная и тушенная. Можно смолотить целую тарелку капусты и получить при этом минимум калорий. Если тушите, не лейте много масла!!!
3. Каша гречневая (а также пшенная, кукурузная, перловая и так далее) - сразу несколько зайцев убивает. Дает нам энергию, клетчатку для активизации обмена веществ и моторики кишечника усиливает. Чудо!!!
4. Яблоки. Это вобще песня. Одно яблоко в день минимум - это отличное средство профилактики чуть ли не от всех болезней.
5. Творог. Белок, кальций... Не требует готовки. Добавил йогурт, ряженку, маложирную сметану, ягоды или то же яблоко... Красота и вкуснота!
6. Мясо птицы. Один из самых доступных источников белка. Гораздо лучше и полезнее, чем дрянная колбаса или сосиски.

Я на этом остановлюсь, а вы мой список обязательно продолжите. Он оооочень длинный!

Ты и правда хочешь похудеть? Просто сделай это! Начни прямо сейчас с Ветром Перемен!

Салат из квашеной капусты с маслинами

На 4 порции вам понадобится: капуста квашеная - 400 г., лук репчатый - 80 г., яблоки - 120 г., виноград маринованный - 160 г., маслины без косточек - 60 г., масло оливковое или подсолнечное - 40 г., зелень петрушки - 40 г.

		Кухонный процессор Redmond RFP-3901 Универсальный кухонный процессор Redmond RFP-3901 разработан для широчайшего спектра блюд, которые вы легко сможете приготовить сами.

Приготовление: Капусту и лук мелко нашинкуйте. Часть яблок мелко нарежьте, смешайте с капустой и луком, добавьте виноград и маслины, заправьте маслом.

Перед подачей салат переложите в салатник, оформите нарезанными дольками яблоками и зеленью петрушки.

Примерная питательная ценность одной порции – 180 ккал

Приятного аппетита и до завтра!

Рецепт  от http://www.millionmenu.ru/

  

Малоимущим фастфуд не по карману

Будущее ожирение заметно с рождения

Какие продукты способствуют похудению

Правила комментирования: Приветствуются комментарии, связанные с темой выпуска. Сообщения, не имеющие отношения к теме выпуска и рассылки, а также оскорбительные по форме или содержанию будут удалены. Вопросы автору рассылки просьба задавать через раздел "Контакты".