Ваш тренер по стройному образу жизни здесь!

Доступно, просто и вкусно! Худеем экономно!

Привет!

Умеренное здоровое питание - вещь вполне экономная. Отличный рацион можно составить из самых банальных и недорогих продуктов.

И если чуть-чуть скрасить его чем-нибудь вроде красной рыбки, будут вообще красота!

Но сегодня я все-таки обещала список доступных полезностей. Он есть у меня!

Бородинский хлеб. Недорогой, богатый волокнами и витаминами, 50 г в день с борщечком или с листиком салата, сыром и помидоркой - и будет вам счастье :)
Капуста. Чего уж проще? Полезна (если нет противопоказаний) во всех видах - и сырая, и квашенная и тушенная. Можно смолотить целую тарелку капусты и получить при этом минимум калорий. Если тушите, не лейте много масла!!!
Каша гречневая (а также пшенная, кукурузная, перловая и так далее) - сразу несколько зайцев убивает. Дает нам энергию, клетчатку для активизации обмена веществ и моторики кишечника усиливает. Чудо!!!
Яблоки. Это вобще песня. Одно яблоко в день минимум - это отличное средство профилактики чуть ли не от всех болезней.
Творог. Белок, кальций... Не требует готовки. Добавил йогурт, ряженку, маложирную сметану, ягоды или то же яблоко... Красота и вкуснота!
Мясо птицы. Один из самых доступных источников белка. Гораздо лучше и полезнее, чем дрянная колбаса или сосиски.

Я на этом остановлюсь, а вы мой список обязательно продолжите. Он оооочень длинный!

Ты и правда хочешь похудеть?

Просто сделай это!

Начни прямо сейчас с Ветром Перемен!

Перейти к комментариям

Салат из квашеной капусты с маслинами

На 4 порции вам понадобится: капуста квашеная - 400 г., лук репчатый - 80 г., яблоки - 120 г., виноград маринованный - 160 г., маслины без косточек - 60 г., масло оливковое или подсолнечное - 40 г., зелень петрушки - 40 г.

Кухонный процессор Redmond RFP-3901

Универсальный кухонный процессор Redmond RFP-3901
разработан для широчайшего спектра блюд,
которые вы легко сможете приготовить сами.

Приготовление: Капусту и лук мелко нашинкуйте. Часть яблок мелко нарежьте, смешайте с капустой и луком, добавьте виноград и маслины, заправьте маслом.

Перед подачей салат переложите в салатник, оформите нарезанными дольками яблоками и зеленью петрушки.

Примерная питательная ценность одной порции – 180 ккал

Приятного аппетита и до завтра!

Рецепт от http://www.millionmenu.ru/

Малоимущим фастфуд не по карману

Будущее ожирение заметно с рождения

Какие продукты способствуют похудению

Важно: Получение моих советов не гарантирует вам похудение!

Результат может отличаться в каждом индивидуальном случае.

Ваш личный результат зависит от вашей мотивации, состояния здоровья, от того, насколько тщательно вы следуете моим советам из писем и книг.

Главное, что должно у вас быть - вера в себя, готовность менять свою жизнь, фигуру и желание заботься о своем здоровье.

Удачи! Искренне ваша Людмила Симиненко.