Нет денег на фитнес-клуб? Оглянитесь вокруг!

Нет денег на фитнес-клуб? Оглянитесь вокруг!

 

Привет!

Расскажу по-порядку! В прошлую субботу в нашем южном Ростове случилось долгожданное событие: выпал первый настоящий снег.

Это была обыкновенная зимняя сказка! Все белым-бело и при этом не холодно!

Белые деревья, белая земля, снег, из которого отлично все лепится!..

Уж на что я не любитель зимы, и то была в диком восторге!

В общем, взяли мы детвору в охапку и поехали в парк Островского. У мужа рядом были дела, а я с пацанами взяла санки - и гулять!

Санки так и остались без дела, поскольку горок там нет, а тащить моих подросших хлопцев мне было уже не под силу. Но мы нашли нечто новое!

В парке, рядом с памятником героям войны - ростсельмашевцам, обнаружили тренажерный мини-зал под открытым небом!

Первый раз такие "уличные" тренажеры я видела на базе отдыха, на Азовском море. А тут - в родном городе и совершенно для всех бесплатно и доступно!

Вот уж мы натренировались! И "греблей" занимались, и "на лыжах" ходили... И много чего еще. На следующий день у меня даже мышцы болели! Так что, тренировка вполне полноценная.

Многие к тренажерам подходили, пробовали, радовались... И взрослые, и дети. Вот уж точно - не зря потрачены деньги налогоплательщиков!

Единственное, что меня огорчило - далеко от нашего дома этот парк Островского. А в нашем недавно отреставрированном Комсомольском парке места для такой площадки не нашлось. Жаль.

Но иногда вы все равно будем выбираться в далекий парк. Поиграть, потренироваться, здоровья набраться и отличного настроения.

Чего и вам желаю.

И знаете, что я придумала! Напишите в комментариях о чем-то подобном или просто удобном для занятий фитнесом на свежем воздухе в вашем районе, в вашем городе. Возможно, те, кто живет рядом с вами, об этом просто не знают!

 

Доказано: 9 из 10 женщин выглядят гораздо старше, чем могли бы, потому что... не умеют получать от этого удовольствие!

Не дай себе превратиться в тетеньку!

Твоя Новая Фитнес-Жизнь!

От Ирины Черненко



Перейти к комментариям
Рулетики из судака и горбуши

На 4 порции вам понадобится: филе судака (без кожицы и костей) - 400 г., филе горбуши (с кожей и реберными костями) - 600 г., лук репчатый красный - 2 головки, уксус винный - 2 ст. ложки, сахар, соль, перец красный молотый, перец черный и белый молотый, листья зеленого салата - 100 г., лук зеленый - 100 г.

Тренажер 3 Minute LegsТренажер 3 Minute Legs
Тренажер 3 Minute Legs-
новейший тренажер для тренировки нижней части тела.
Используя запатентованный 3 Minute Legs вы будете идти к своей цели-
стройному натренированному телу, тратя на тренировки всего 3 минуты в день!


Приготовление: Филе горбуши посолите и поперчите. Уложите кожей вниз, сверху положите филе судака, посолите и поперчите.

Сверните из филе рулет, переложите его на смазанный маслом противень и запекайте 30 минут при 100 °С.

Готовый рулет поместите в холодильник на 24 часа.

Лук нашинкуйте, посолите, посыпьте красным перцем, залейте винным уксусом и маринуйте 2 часа.

Перед подачей рулет нарежьте ломтиками толщиной 1,5–2 см и выложите на блюдо. Оформите маринованным красным луком, нашинкованными листьями зеленого салата и кольцами зеленого лука.

Примерная питательная ценность одной порции – 300 ккал

Приятного аппетита и до завтра!

Рецепт  от http://www.millionmenu.ru/

  

Скука на рабочем месте приводит к ожирению

Бежим трусцой к здоровью

Как правильно приготовить грибы

Правила комментирования: Приветствуются комментарии, связанные с темой выпуска. Сообщения, не имеющие отношения к теме выпуска и рассылки, а также оскорбительные по форме или содержанию будут удалены. Вопросы автору рассылки просьба задавать через раздел "Контакты".

Важно: Получение моих советов не гарантирует вам похудение!

Результат может отличаться в каждом индивидуальном случае.

Ваш личный результат зависит от вашей мотивации, состояния здоровья, от того, насколько тщательно вы следуете моим советам из писем и книг.

Главное, что должно у вас быть - вера в себя, готовность менять свою жизнь, фигуру и желание заботься о своем здоровье. 

Удачи! Искренне ваша Людмила Симиненко.

Тренинги по похудению 
Ветер Перемен
Интенсивный похудательный онлайн-тренинг
Как сдвинуть вес с мертвой точки
Экспресс-похудение за 14 дней!
Снятие  Венца Непохудения
Специальная онлайн-программа
Книги по стройной кулинарии 
Итальянские Рецепты Стройности
Книга избранных видео-рецептов, адаптированных для стройнеющих
Всегда в форме!
Книга рецептов для тех, кто худеет или стремится всегда быть в форме
Экспресс-рецепты для худеющих
Экономьте время и Стройнейте Вкусно!