Эта штука заведет ваш обмен веществ не на шутку!

Эта штука заведет ваш обмен веществ не на шутку!

 

Привет!

Вот только не спешите закрывать эту страницу в ужасе и снова ставить себе блок.

Мол, не могу, не хочу и не буду заниматься... фитнесом.

Да? Мои дорогие, именно движение по моему глубокому убеждению - самое простое и действенное средство для активизации обмена веществ и постройнение.
Сам по себе фитнес - без нормализации питания - может оказаться штукой бесполезной. Но вот вместе движение+умеренность и баланс в питании творят чудеса!

При этом под фитнесом я, конечно же, подразумеваю любую физическую активность - вплоть до мытья окон и ударного шоппинга. Важно, чтобы это было регулярно, опять-таки умеренно (вам по силам) и в удовольствие.

А сейчас, когда вот-вот лето начнется, уже существенно потеплело и вечера стали светлыми  - вам и карты в руки!

Играть  в бадминтон, бегать с детьми наперегонки, кататься на роликах, ездить на велосипеде, просто гулять в парке . Выбирайте, что вашей душе угодно - и вперед!

Всего два раза в день 15 минут - гораздо лучше, чем ничего. Заведите себе привычку двигаться каждый день и вы увидите, насколько жить станет легче, жить станет веселей.

Без шуток!

Я уже открыла сезон катания на роликах, вот-вот оседлаю велосипед и, конечно же, начал больше гулять. В поездки. которые у меня будут в этом году, обязательно буду брать кроссовки.

А что у вас?


 

Доказано: 9 из 10 женщин выглядят гораздо старше, чем могли бы, потому что... не умеют получать от этого удовольствие!

Не дай себе превратиться в тетеньку!

Твоя Новая Фитнес-Жизнь!

От Ирины Черненко


Перейти к комментариям
Сото аям (куриный суп с лапшой)

На 8 порций вам понадобится: курица - 500 г., вода - 6 стаканов, лапша рисовая - 200 г., соя пророщенная - 300 г., лук репчатый - 2 головки, чеснок - 3 зубчика, корень имбиря - 2–3 см, масло растительное - 4 ст. ложки, орехи макадамия или фундук рубленые - 1 ст. ложка, семена кориандра молотые - 1 ч. ложка, паста чили - 1 ч. ложка, лук-шалот - 100 г., яйца вареные - 2 шт., соль - 1 ч. ложка, перец белый молотый - 1/2 ч. ложки.

Автор: Светлана Ермакова

НЕ МЕШАЙТЕ ЕМУ ВЛЮБИТЬСЯ В ВАС

методика, которая оживит даже мужа!


Приготовление:

1. Репчатый лук, чеснок и имбирь мелко нарежьте и обжарьте на 2 столовых ложках масла. Добавьте кориандр, орехи и пасту чили.
2. Курицу нарежьте кусочками и жарьте вместе с овощами и орехами 5 минут.
3. Влейте воду, доведите ее до кипения и готовьте суп 45 минут. Курицу достаньте из бульона, снимите кожицу и отделите мясо от костей.
4. Бульон процедите и снова доведите до кипения, посолите и поперчите.
5. Лапшу залейте кипятком, накройте крышкой и оставьте на 5 минут.
6. Сою положите в кипящую воду и бланшируйте 1–2 минуты, затем откиньте на дуршлаг.
7. Лук-шалот мелко нарежьте и обжарьте на оставшемся масле до золотистого цвета.
8. Яйца нарежьте кубиками.
9. При подаче в тарелки разложите лапшу, сою и кусочки курицы, влейте горячий бульон, добавьте жареный лук-шалот и яйца.

Примерная питательная ценность одной порции – 490 ккал

Приятного аппетита и до завтра!

Рецепт  от http://www.mmenu.com/

  

Миндаль - идеальный выбор для похудения

Анаэробные упражнения и принцип их действия

Десять простых советов для "автоматического" похудения

Правила комментирования: Приветствуются комментарии, связанные с темой выпуска. Сообщения, не имеющие отношения к теме выпуска и рассылки, а также оскорбительные по форме или содержанию будут удалены. Вопросы автору рассылки просьба задавать через раздел "Контакты".


Важно: Получение моих советов не гарантирует вам похудение!

Результат может отличаться в каждом индивидуальном случае.

Ваш личный результат зависит от вашей мотивации, состояния здоровья, от того, насколько тщательно вы следуете моим советам из писем и книг.

Главное, что должно у вас быть - вера в себя, готовность менять свою жизнь, фигуру и желание заботься о своем здоровье. 

Удачи! Искренне ваша Людмила Симиненко.

Тренинги по похудению 
Ветер Перемен
Интенсивный похудательный онлайн-тренинг
Как сдвинуть вес с мертвой точки
Экспресс-похудение за 14 дней!
Снятие  Венца Непохудения
Специальная онлайн-программа
Книги по стройной кулинарии 
Итальянские Рецепты Стройности
Книга избранных видео-рецептов, адаптированных для стройнеющих
Всегда в форме!
Книга рецептов для тех, кто худеет или стремится всегда быть в форме
Экспресс-рецепты для худеющих
Экономьте время и Стройнейте Вкусно!