Живи вкусно, живи легко - Эта штука заведет ваш обмен веществ не на шутку!

Эта штука заведет ваш обмен веществ не на шутку!

Эта штука заведет ваш обмен веществ не на шутку!

 

Привет!

Вот только не спешите закрывать эту страницу в ужасе и снова ставить себе блок.

Мол, не могу, не хочу и не буду заниматься... фитнесом.

Да? Мои дорогие, именно движение по моему глубокому убеждению - самое простое и действенное средство для активизации обмена веществ и постройнение.
Сам по себе фитнес - без нормализации питания - может оказаться штукой бесполезной. Но вот вместе движение+умеренность и баланс в питании творят чудеса!

При этом под фитнесом я, конечно же, подразумеваю любую физическую активность - вплоть до мытья окон и ударного шоппинга. Важно, чтобы это было регулярно, опять-таки умеренно (вам по силам) и в удовольствие.

А сейчас, когда вот-вот лето начнется, уже существенно потеплело и вечера стали светлыми  - вам и карты в руки!

Играть  в бадминтон, бегать с детьми наперегонки, кататься на роликах, ездить на велосипеде, просто гулять в парке . Выбирайте, что вашей душе угодно - и вперед!

Всего два раза в день 15 минут - гораздо лучше, чем ничего. Заведите себе привычку двигаться каждый день и вы увидите, насколько жить станет легче, жить станет веселей.

Без шуток!

Я уже открыла сезон катания на роликах, вот-вот оседлаю велосипед и, конечно же, начал больше гулять. В поездки. которые у меня будут в этом году, обязательно буду брать кроссовки.

А что у вас?


 

Доказано: 9 из 10 женщин выглядят гораздо старше, чем могли бы, потому что... не умеют получать от этого удовольствие!

Не дай себе превратиться в тетеньку!

Твоя Новая Фитнес-Жизнь!

От Ирины Черненко


Перейти к комментариям
Сото аям (куриный суп с лапшой)

На 8 порций вам понадобится: курица - 500 г., вода - 6 стаканов, лапша рисовая - 200 г., соя пророщенная - 300 г., лук репчатый - 2 головки, чеснок - 3 зубчика, корень имбиря - 2–3 см, масло растительное - 4 ст. ложки, орехи макадамия или фундук рубленые - 1 ст. ложка, семена кориандра молотые - 1 ч. ложка, паста чили - 1 ч. ложка, лук-шалот - 100 г., яйца вареные - 2 шт., соль - 1 ч. ложка, перец белый молотый - 1/2 ч. ложки.

Автор: Светлана Ермакова

НЕ МЕШАЙТЕ ЕМУ ВЛЮБИТЬСЯ В ВАС

методика, которая оживит даже мужа!


Приготовление:

1. Репчатый лук, чеснок и имбирь мелко нарежьте и обжарьте на 2 столовых ложках масла. Добавьте кориандр, орехи и пасту чили.
2. Курицу нарежьте кусочками и жарьте вместе с овощами и орехами 5 минут.
3. Влейте воду, доведите ее до кипения и готовьте суп 45 минут. Курицу достаньте из бульона, снимите кожицу и отделите мясо от костей.
4. Бульон процедите и снова доведите до кипения, посолите и поперчите.
5. Лапшу залейте кипятком, накройте крышкой и оставьте на 5 минут.
6. Сою положите в кипящую воду и бланшируйте 1–2 минуты, затем откиньте на дуршлаг.
7. Лук-шалот мелко нарежьте и обжарьте на оставшемся масле до золотистого цвета.
8. Яйца нарежьте кубиками.
9. При подаче в тарелки разложите лапшу, сою и кусочки курицы, влейте горячий бульон, добавьте жареный лук-шалот и яйца.

Примерная питательная ценность одной порции – 490 ккал

Приятного аппетита и до завтра!

Рецепт  от http://www.mmenu.com/

  

Миндаль - идеальный выбор для похудения

Анаэробные упражнения и принцип их действия

Десять простых советов для "автоматического" похудения

Правила комментирования: Приветствуются комментарии, связанные с темой выпуска. Сообщения, не имеющие отношения к теме выпуска и рассылки, а также оскорбительные по форме или содержанию будут удалены. Вопросы автору рассылки просьба задавать через раздел "Контакты".


Важно: Получение моих советов не гарантирует вам похудение!

Результат может отличаться в каждом индивидуальном случае.

Ваш личный результат зависит от вашей мотивации, состояния здоровья, от того, насколько тщательно вы следуете моим советам из писем и книг.

Главное, что должно у вас быть - вера в себя, готовность менять свою жизнь, фигуру и желание заботься о своем здоровье. 

Удачи! Искренне ваша Людмила Симиненко.

Тренинги по похудению 
Ветер Перемен
Интенсивный похудательный онлайн-тренинг
Как сдвинуть вес с мертвой точки
Экспресс-похудение за 14 дней!
Снятие  Венца Непохудения
Специальная онлайн-программа
Книги по стройной кулинарии 
Итальянские Рецепты Стройности
Книга избранных видео-рецептов, адаптированных для стройнеющих
Всегда в форме!
Книга рецептов для тех, кто худеет или стремится всегда быть в форме
Экспресс-рецепты для худеющих
Экономьте время и Стройнейте Вкусно!