И как же заставить себя это делать?
И как же заставить себя это делать?
|
|
Привет! Меня довольно часто спрашивают: а вот как себя заставить меньше есть? А как себя заставить начать тренироваться? Неправильный подход!
|
Если вот именно "заставлять" себя, успех, если и будет - только временный. Нельзя же всю жизнь прожить постоянно себя переламывая. Вернее, можно, но что это за жизнь?
Я глубоко уверена: если хочешь чего-то добиться, идти к своей цели нужно с удовольствием. Это увеличивает шансы на победу многократно.
Научитесь получать удовольствие от маленьких порций.
Узнайте, какое это удовольствие - натуральная, здоровая еда без лишнего жира и сахара.
Поймите, как получать удовольствие от фитнеса.
И так даллее, и тому подобное.
Возьмем фитнес. Какие есть варианты заниматься им с удовольствием? Да сколько угодно!
Надеть красивую спортивную форму и в ней покрасоваться - здорово! Ходить на занятия или бегать в парке вместе с друзьями - весело! Слушать во время занятий аудио-книги - познавательно! Замечать в зеркале результаты своих усилий - восхитительно!
И вы все еще сидите за компьютером? Надеваем форму, кроссовки - и вперед!
 |
Доказано: 9 из 10 женщин выглядят гораздо старше, чем могли бы, потому что... не умеют получать от этого удовольствие! Не дай себе превратиться в тетеньку! От Ирины Черненко |
На 2 порции вам понадобится: яблоки - 3 шт., сидр - 1/2 стакана, сахар - 1 ст ложка, изюм - 50 г., айва - 1/2 шт., фундук - 2 ст. ложки, корица молотая - 1/2 ч. ложки.
Приготовление:
1. Яблоко и айву очистите, нарежьте кубиками, уложите в сотейник. Добавьте сахар, изюм, корицу, полейте одной столовой ложкой сидра, накройте фольгой и запекайте 10–15 минут при 200 °С.
2. Орехи крупно порубите и смешайте с начинкой.
3. У оставшихся яблок удалите сердцевину специальной выемкой или кофейной ложкой. Нафаршируйте яблоки начинкой, наколите кожицу в нескольких местах деревянной шпилькой.
4. Уложите яблоки в форму для запекания, влейте оставшийся сидр и запекайте при 180 °С 10–15 минут, так, чтобы яблоки оставались жестковатыми. Подавайте как горячими, так и холодными, полив образовавшимся при запекании сиропом.
Примерная питательная ценность одной порции – 380 ккал
Приятного аппетита и до завтра!
Рецепт от http://www.mmenu.com/
|
|
Правила комментирования: Приветствуются комментарии, связанные с темой выпуска. Сообщения, не имеющие отношения к теме выпуска и рассылки, а также оскорбительные по форме или содержанию будут удалены. Вопросы автору рассылки просьба задавать через раздел "Контакты".
Важно: Получение моих советов не гарантирует вам похудение!
Ваш личный результат зависит от вашей мотивации, состояния здоровья, от того, насколько тщательно вы следуете моим советам из писем и книг.
Главное, что должно у вас быть - вера в себя, готовность менять свою жизнь, фигуру и желание заботься о своем здоровье.
Удачи! Искренне ваша Людмила Симиненко.
| Тренинги по похудению |
 Похудеть, не считая каждую калорию и без запрета любимых вкусностей |  Простая система похудения |  Готовый план-сценарий |
| Книги по стройной кулинарии |
 Книга избранных видео-рецептов, адаптированных для стройнеющих |  Полное меню с рецептами |  Экономьте время и Стройнейте Вкусно! |
