И как же заставить себя это делать?

И как же заставить себя это делать?

 

Привет!

Меня довольно часто спрашивают: а вот как себя заставить меньше есть?

А как себя заставить начать тренироваться?

Неправильный подход!

Если вот именно "заставлять" себя, успех, если и будет - только временный. Нельзя же всю жизнь прожить постоянно себя переламывая. Вернее, можно, но что это за жизнь?

Я глубоко уверена: если хочешь чего-то добиться, идти к своей цели нужно с удовольствием. Это увеличивает шансы на победу многократно.

Научитесь получать удовольствие от маленьких порций.

Узнайте, какое это удовольствие - натуральная, здоровая еда без лишнего жира и сахара.

Поймите, как получать удовольствие от фитнеса.

И так даллее, и тому подобное.

Возьмем фитнес. Какие есть варианты заниматься им с удовольствием? Да сколько угодно!

Надеть красивую спортивную форму и в ней покрасоваться - здорово! Ходить на занятия или бегать в парке вместе с друзьями - весело! Слушать во время занятий аудио-книги - познавательно! Замечать в зеркале результаты своих усилий - восхитительно!

И вы все еще сидите за компьютером? Надеваем форму, кроссовки - и вперед!

 

Доказано: 9 из 10 женщин выглядят гораздо старше, чем могли бы, потому что... не умеют получать от этого удовольствие!

Не дай себе превратиться в тетеньку!

Твоя Новая Фитнес-Жизнь!

От Ирины Черненко




Перейти к комментариям
Яблоки в сидре

На 2 порции вам понадобится: яблоки - 3 шт., сидр - 1/2 стакана, сахар - 1 ст ложка, изюм - 50 г., айва - 1/2 шт., фундук - 2 ст. ложки, корица молотая - 1/2 ч. ложки.

top-shop.ru

Приготовление:

1. Яблоко и айву очистите, нарежьте кубиками, уложите в сотейник. Добавьте сахар, изюм, корицу, полейте одной столовой ложкой сидра, накройте фольгой и запекайте 10–15 минут при 200 °С.

2. Орехи крупно порубите и смешайте с начинкой.

3. У оставшихся яблок удалите сердцевину специальной выемкой или кофейной ложкой. Нафаршируйте яблоки начинкой, наколите кожицу в нескольких местах деревянной шпилькой.

4. Уложите яблоки в форму для запекания, влейте оставшийся сидр и запекайте при 180 °С 10–15 минут, так, чтобы яблоки оставались жестковатыми. Подавайте как горячими, так и холодными, полив образовавшимся при запекании сиропом.

Примерная питательная ценность одной порции – 380 ккал

Приятного аппетита и до завтра!

Рецепт  от http://www.mmenu.com/

  

Соки и коктейли признали вреднее газировки

Мифы здорового питания

Подсолнечное масло бывает не только полезным

Правила комментирования: Приветствуются комментарии, связанные с темой выпуска. Сообщения, не имеющие отношения к теме выпуска и рассылки, а также оскорбительные по форме или содержанию будут удалены. Вопросы автору рассылки просьба задавать через раздел "Контакты".

Важно: Получение моих советов не гарантирует вам похудение!

Результат может отличаться в каждом индивидуальном случае.

Ваш личный результат зависит от вашей мотивации, состояния здоровья, от того, насколько тщательно вы следуете моим советам из писем и книг.

Главное, что должно у вас быть - вера в себя, готовность менять свою жизнь, фигуру и желание заботься о своем здоровье. 

Удачи! Искренне ваша Людмила Симиненко.

Тренинги по похудению 
Ветер Перемен
Интенсивный похудательный онлайн-тренинг
Как сдвинуть вес с мертвой точки
Экспресс-похудение за 14 дней!
Снятие  Венца Непохудения
Специальная онлайн-программа
Книги по стройной кулинарии 
Итальянские Рецепты Стройности
Книга избранных видео-рецептов, адаптированных для стройнеющих
Всегда в форме!
Книга рецептов для тех, кто худеет или стремится всегда быть в форме
Экспресс-рецепты для худеющих
Экономьте время и Стройнейте Вкусно!