7 уроков стройности. Получите первый!

7 уроков стройности. Получите первый!

За несколько ближайших дней я расскажу вам подробно несколько приемов, которые реально помогают контролировать свой аппетит. Если вы не просто примите их к сведению, а начнете эти приемы использовать, всего за неделю вы реально сможете потерять 1-2 см в талии.  Только не забывайте: все это сработает, только если вы будете последовательны и оставите эти привычки при себе на всю жизнь!

Знаете, какой самый лучший способ для контроля аппетита?

Дробное питание!

То самое, когда мы едим часто (каждые 2-3 часа) и небольшими порциями. Получается 5-7 раз в день.

Опыт показывает, что при таком способе питания гораздо легче съедать за день меньше, а значит и похудеть.

Оно и понятно - за пару часов после еды толком проголодаться не успеешь. Поэтому и съешь немного. А вот если вы весь день за работой и маковой росинки в рот не положили, вечером дома и слона без труда осилите.

Так что, прямо сейчас прикиньте, когда у вас будет завтрак, ланч, обед, полдник и ужин. И старайтесь не пропускать ни одного приема пищи!

Что именно нужно есть в каждый из этих приемов? Об этом я подробно рассказываю в "Практической кулинарии для худеющих". Этот мини-курс вы получите вместе с программой нормализации веса "Стройнею Легко и Вкусно". В ней же - пять недельных примерных меню с рецептами всех блюд (oчень удобная шпаргалка!) и еще - доступ к закрытому блогу консультаций и к секретному разделу на моем сайте).

Получить доступ к программе

"Стройнею Легко и Вкусно!"

На странице с описанием программы пройдите так же мой небольшой тест!

А наш первый урок мы еще не закончили!

Как вы думаете, какой из приемов пищи - самый главный? Завтрак!

Кто вкусно начинает день, тому стройнеть совсем не лень!

Что первое приходит в голову тому, кто решает худеть? Понятное дело - реже и меньше есть. И первым делом "под сокращение" попадает завтрак. Ну, какому нормальному человеку утром захочется есть кашу? А пропустишь завтрак - сэкономишь кучу калорий...

А вот и нет! Если вы обычно не завтракаете, план по калориям вы перевыполняете за обедом и ужином. Факт давно известный и многие на этом погорели. Ваша покорная слуга в том числе.

Я никогда не завтракала, пока училась в старших классах школы и в университете. ВООБЩЕ. В студенческие времена мой первый прием пищи за день был... в 16-17 часов. Утром я есть не хотела, потом мне было некогда... Теперь я завтракаю каждый день. ВСЕГДА.

Итог: в 23 года я весила около 80 килограммов, почти 20 лет спустя - около 60-ти.

Правило номер один: начинать день с вкусного завтрака!

Можно с салата красоты (того, что с овсяными хлопьями). Но если вас от одного вида воротит, и не надо!!! Есть огромное количество вариантов вкусного полезного завтрака. Начиная от полезного сэндвича на темном хлебе (обязательно с овощами) и заканчивая рисовой кашей с тыквой.

Завтра вы получите от меня следующий урок стройности. А пока - не сидите, сложа руки.

Выполняйте мое первое задание - запланируйте минимум пять приемов пищи за день и не забудьте про завтрак! 

И помните главное: Все у вас получится!

Да, чуть не забыла!

Я рада, что вы решились, наконец, покончить со своим лишним весом. И в честь этого я дарю вам купон на 500 рублей скидки на мою программу похудения "Стройнею легко и вкусно". Эта программа отлично "пропесочивает" мозги и настраивает ваш организм на избавление от лишнего. 

Подробное описание программы: http://vkusno-legko.info/start.html

Салат из овощей с маслинами

На 6 порций вам понадобится: помидоры - 5 шт., огурец - 1 шт., перец сладкий красный - 1 шт., яйца вареные - 4 шт., лук репчатый - 2 шт., салат-латук - 1 кочан, маслины - 18 шт. Для соуса: масло оливковое - 3 ст. ложки, уксус - 4 ст. ложки, вода - 1 ст. ложка, лук зеленый - 4 пера, зелень петрушки рубленая - 2 ст. ложки, перец черный молотый, соль.

Как сделать семейную жизнь Cчастливой и Яркой, если она до сих пор пресная или горькая. отменный набор руководств в одном комплекте: получить здесь (кликай!)

Приготовление:

1. Огурец и помидоры нарежьте ломтиками. Сладкий перец, удалив семена, нарежьте соломкой.
2. Лук нарежьте кружочками. Салат крупно нашинкуйте или нарвите.
3. Яйца нарежьте дольками. Зеленый лук нашинкуйте.
4. Для соуса смешайте масло, уксус и воду, добавьте молотый перец и соль.
5. Подготовленные ингредиенты смешайте, добавьте маслины и заправьте соусом.

Примерная питательная ценность одной порции – 150 ккал

Приятного аппетита и до завтра!

Рецепт  от http://www.millionmenu.ru/

  

Британский эксперт предлагает ввести налог на нездоровую пищу

Секреты правильного долголетия

Продукты, сохраняющие красоту: каша из зерен отсрочит старость

 

Правила комментирования: Приветствуются комментарии, связанные с темой выпуска. Сообщения, не имеющие отношения к теме выпуска и рассылки, а также оскорбительные по форме или содержанию будут удалены. Вопросы автору рассылки просьба задавать через раздел "Контакты".