7 уроков стройности. Урок третий!

7 уроков стройности. Урок третий!

 

Привет!

Настало время для третьего урока стройности. И сегодня мы с вами будем говорить о том, что вам... нужно есть больше!

Это кажется бредом? Не торопитесь с выводами!


 

Что именно в рационе стройнеющего нужно не убавить, а наоборот... прибавить? 

Возможно, вы уже и сами догадались о чем речь. Конечно же, об овощах и фруктах! 

Без них - никак и никуда. Кому нельзя есть сырые - парьте, тушите, добавляйте в блюда... всегда есть варианты. 


Итак, правило, которое следует соблюдать (начните прямо сейчас!) - два фрукта или овоща с каждым приемом пищи! (то есть, не менее пяти раз в день!). 


Речь об условных "единицах". Это может быть, например, рагу из пяти видов овощей. Или тарелка борща, сваренного на нежирном бульоне. Главное, чтобы объем съеденных за прием пищи овощей или фруктов был примерно как два помидора или яблока. 


Нужна золотая середина!

И не вдавайтесь в другую крайность, выбрасывая все из своего рациона и оставляя одни овощи!

Они должны занять место лишних булочек и конфет, но не белковой пищи, которую многие из нас итак не добирают. 

 

Нам нужна не худоба, а неземная красота!

Здесь и сейчас я приведу вам наглядное доказательство того факта, что даже склонным к полноте личностям (а я как раз такая) очень даже реально приобрести вполне нормальных размеров фигуру.

Самое же приятное, что для этого вовсе необязательно исключительно грызть морковку и капусту и вообще питаться святым духом. Если вам нравится - пожалуйста. А если нет?

Тогда запомните два очень важных слова: умеренность и баланс. И соблюдайте их во всем. Только и всего.

Когда мой муж видит, как я ем тортик или пеку блины, в шутку говорит: видели бы тебя твои читатели...

А я от вас ничего и не скрываю! Слаба, очень слаба. Люблю вкусно поесть. Однако меру научилась понимать, соблюдать, и при это не страдать

Поскольку доказательство я обещала наглядное, придется привести вам свидетельства моих "преступлений" против фигуры.

 

Преступление №1

 

Место: Санта-Сусанна, близ Барселоны, Испания

 

В местном баре пью алкогольный коктейль (если память не изменяет, с грейпфрутовым соком).

Преступление № 2

 

Место: Гринвич, Лондон

 

Ореховый какао из Старбакса был столь же божественен, сколь и калориен.

Преступление № 3

 

Место: итальянский ресторанчик в центре Лондона

 

Снова пью. Правда, на этот раз вино. Зато в тарелке - исключительно здоровая еда. Запеченный тунец и салат.

 

Преступление № 4

 

Место: Гринвич, Лондон

Ем палочками что-то безумно острое - то ли из корейской, то ли из вьетнамской кухни. Мы как раз попали на фестиваль кухонь мира. Грех было чего-нибудь не попробовать и заодно не отобедать.

Преступление №5

Место: кафе в универмаге "Харродс", Лондон

Я не кривая, это я от вспышки зажмурилась.

Или от удовольствия

В тот день мне стукнуло 39 лет, и муж только что подарил мне часики (видите, на руке блестят?)

В чашке каппучино, на блюдце - шоколадное пирожное с каким-то бесподобно вкусным соусом. На пирожном маленькая шоколадка - на нем "Harrods" написано. Мелочь, а приятно!

Знаете, моя система - как раз для таких, как я. Без железной силы воли, но зато с большим желанием перемен. С четким осознанием того, что так жить нельзя.

Если это у вас есть, считайте, что полдела сделано. Осталось понять, что и как нужно делать. Можете искать сами, а можете воспользоваться моим, уже готовым и опробованным (причем, не только мной) рецептом. 

Напоминаю ваш купон на 500 рублей скидки на программу "Стройнею лекго и вкусно!"  (действителен только до 6 мая включительно): 12345

Получить доступ к программе

"Стройнею легко и вкусно!"



Завтра вы получите мой новый урок стройности. Не пропустите!

А сейчас отправляйтесь готовить завтрак или ужин (что там у вас на повестке дня?). И не забудьте добавить в трапезу овощи, убавив при этом что-то более калорийное (лучше всего - гарнир).

И помните главное: Все у вас получится!

 


Перейти к комментариям
Рис с морковью

На 2 порции вам понадобится: рис - 250г., морковь - 2шт., сладкий перец - 2шт., растительное масло, соль, зелень петрушки, маслины.

Как сделать семейную жизнь Cчастливой и Яркой,
если она до сих пор пресная или горькая.

отменный набор руководств в одном комплекте: получить здесь (кликай!)


Приготовление:

Рис отварить до полуготовности в подсоленной воде. Воду слить. Болгарский перец нарезать соломкой. Морковь нарезать мелкими кубиками, лук маленькими кусочками. Морковь, перец и лук тушить на растительном масле 2 - 3 мин. Затем на овощи выложить рис, посыпать бульонным кубиком или приправой и тушить до готовности. Перед подачей рис перемешать, разложить в порционные тарелки и посыпать измельченной зеленью петрушки и маслинами.

Примерная питательная ценность одной порции – 380 ккал

Приятного аппетита и до завтра!

Рецепт  от http://www.millionmenu.ru/

  

Какие приправы небезопасны для здоровья? Правила выбора специй

Специи и пряности – помощники для тех, кто хочет похудеть

Зеленый чай – напиток мудрецов

Правила комментирования: Приветствуются комментарии, связанные с темой выпуска. Сообщения, не имеющие отношения к теме выпуска и рассылки, а также оскорбительные по форме или содержанию будут удалены. Вопросы автору рассылки просьба задавать через раздел "Контакты".


Важно: Получение моих советов не гарантирует вам похудение!

Результат может отличаться в каждом индивидуальном случае.

Ваш личный результат зависит от вашей мотивации, состояния здоровья, от того, насколько тщательно вы следуете моим советам из писем и книг.

Главное, что должно у вас быть - вера в себя, готовность менять свою жизнь, фигуру и желание заботься о своем здоровье. 

Удачи! Искренне ваша Людмила Симиненко.

Тренинги по похудению 
Ветер Перемен
Интенсивный похудательный онлайн-тренинг
Как сдвинуть вес с мертвой точки
Экспресс-похудение за 14 дней!
Снятие  Венца Непохудения
Специальная онлайн-программа
Книги по стройной кулинарии 
Итальянские Рецепты Стройности
Книга избранных видео-рецептов, адаптированных для стройнеющих
Всегда в форме!
Книга рецептов для тех, кто худеет или стремится всегда быть в форме
Экспресс-рецепты для худеющих
Экономьте время и Стройнейте Вкусно!