Ваш тренер по стройному образу жизни здесь!

Готовим чечевицу. Смотрите новое слайд-шоу!

Внимание: Убедитесь, что звук на вашем компьютере включен!

Видео: Чечевичная похлебка.

Краткое содержание видеосюжета:

На 10 порций понадобится:

куриное филе – 400г., зеленая чечевица -200г., кабачок – 1шт., морковь – 1шт., перец болгарский – 1шт., томатная паста – 5,6ст.ложек

Как приручить свой аппетит и похудеть без таблеток и пытки голодом

Пошаговая стратегия

получить здесь:

http://vkusno-legko.info/priruchitappetit.html

Приготовление:
Нарезать кубиками средней величины куриное филе, обжарить в кастрюле с толстым дном, в которой будете варить похлебку, предварительно добавив в нее немного масла или жира. Если начнет пригорать – добавить воды. Затем добавить тщательно промытую чечевицу под проточной водой. Водой же и залить все ингредиенты, закрыть крышкой. Когда вода закипит, можно уменьшать огонь. Добавляем овощи после того, как чечевица проварилась минут двадцать: нарезанный кубиками кабачок, натертую на терке морковь, болгарский перец. Одновременно делаем зажарку из моркови и томатной пасты. Ее также добавить в кастрюлю. (Совет!!! Если у вас томат домашнего приготовления или даже томатная паста из магазина, и вы ставите открытую банку в холодильник, положите в банку кусочек горчичника и полейте сверху немного растительным маслом. Это предотвратит появление плесени!)

Похлебку варить еще небольшое количество времени, до приготовления овощей. Затем разливаем в тарелки, посыпаем зеленью.

Примерная питательная ценность одной порции – 270 ккал

Приятного аппетита и до завтра!

Перейти к комментариям

Вам понравился рецепт? Скажите мне спасибо, нажав на кнопку "Поделиться".

Брауни

Куркума укрепляет иммунную систему

Сладкое перед экзаменами вредно

Правила комментирования: Приветствуются комментарии, связанные с темой выпуска. Сообщения, не имеющие отношения к теме выпуска и рассылки, а также оскорбительные по форме или содержанию будут удалены. Вопросы автору рассылки просьба задавать через раздел "Контакты"

Важно: Получение моих советов не гарантирует вам похудение!

Результат может отличаться в каждом индивидуальном случае.

Ваш личный результат зависит от вашей мотивации, состояния здоровья, от того, насколько тщательно вы следуете моим советам из писем и книг.

Главное, что должно у вас быть - вера в себя, готовность менять свою жизнь, фигуру и желание заботься о своем здоровье.

Удачи! Искренне ваша Людмила Симиненко.

Тренинги по похудению