Ваш тренер по стройному образу жизни здесь!

Узнайте первыми важно-любопытный похудательный факт!

Привет!

"Как же не хочется утром вылезать из кровати и идти на пробежку!"

"И кто придумал купить этот велотренажер, который полкомнаты занимает?"

"И зачем мне этот фитнес, если я и так раскрасавица (раскрасавец)"

Вам такие крамольные мысли приходят в голову?
Тогда ученые идут к вам!

Нет, они не будут убеждать вас в пользе движения и во вреде гиподинамии (недостатка движения). Вы и сами все про это знаете.
А вот способ начать свою новую фитнес-жизнь они могут вам подсказать.

Читаем заметку из журнала "Огонек":

Ученые из Медицинской школы Университета Вандербильт уверены: привычки ребенка способны изменить только сверстники. Открытие было подтверждено экспериментом. Были разделены на группы 80 детишек.

Ученые хотели узнать, что будет, если в физически активную группу детей внедрить менее подвижных, единственный друг которых —телевизор. В ходе исследования дети носили с собой акселерометры, оценивающие активность.

При снятии показаний было выявлено, что менее активные дети старались следовать примеру активных друзей и около 30 процентов времени проводили за подвижной игрой.

"Заставить ребенка больше двигаться могут только его друзья, которые будут вести более активный образ жизни,— уверена автор эксперимента Сабина Геселл.—Думаю, этот метод сработает и со взрослыми людьми, которые не способны сами себя оторвать от дивана с телевизором".

Хороша мысль, правда? Если вы никак не можете уговорить себя заняться фитнесом, ищите тех, кто уже смог это сделать!

Например, сначала волевым усилием доведите себя до фитнес-клуба и купите карту. Начните ходить на групповые тренировки и постарайтесь как можно скорее с кем-нибудь "задружить". Вспомните, как лего мы шли на контакт в детстве! Конечнно, детская непосредственность не всегда к месту, но пара вопросов по существу, слово за слово... Может быть не сразу, но вы найдете человека, которому тоже нужна компания.

Не будем сбрасывать со счетов и виртуальную компанию - не сложно в Интернете найти места, где собираются любители фитнеса. На нашем форуме, кстати, тоже. Общайтесь, обменивайтесь опытом, делитесь результатами!

А для начала, если вы еще не получали письма Ирины Черненко - подпишитесь на ее мини-курс "Начало твоей новой фитнес-жизни".

Начните прямо сейчас!

Введи в соответствующие строки формы ниже свое имя и адрес электронной почты, потом подтверди подписку и получи советы Ирины Черненко.

Ты получишь 7 писем - по одному каждый день!

Перейти к комментариям

Осьминоги и кальмары гриль с перцем чили

На 4 порции вам понадобится: осьминоги - 400 г., кальмары - 400 г., масло оливковое - 4 ст. ложки, соус соевый - 2 ст. ложки, перец чили - 1 стручок, зелень петрушки - 2 ст. ложки, сок - 1 лимона.

Приготовление:

Для маринада смешайте оливковое масло с соевым соусом, мелко рубленным перцем чили, зеленью петрушки и лимонным соком.

Кальмаров нарежьте кольцами и вместе с осьминогами перемешайте с маринадом, выдержите 30–40 минут. Маринад слейте, морепродукты обсушите.

Установите на электрогриль плоскую жарочную поверхность, уложите на нее осьминогов и кальмаров и жарьте их, часто переворачивая, при среднем нагреве 5–7 минут, пока мякоть не станет белой.

Подавайте морепродукты с лимоном и зеленью.

Примерная питательная ценность одной порции – 370 ккал

Приятного аппетита и до завтра!

Рецепт от http://www.mmenu.com/

Ожирение будут лечить с помощью конопли

Профилактика грыжи: ежедневно качайте пресс и не поднимайте тяжести

Эх, яблочко...

Правила комментирования: Приветствуются комментарии, связанные с темой выпуска. Сообщения, не имеющие отношения к теме выпуска и рассылки, а также оскорбительные по форме или содержанию будут удалены. Вопросы автору рассылки просьба задавать через раздел "Контакты"

Важно: Получение моих советов не гарантирует вам похудение!

Результат может отличаться в каждом индивидуальном случае.

Ваш личный результат зависит от вашей мотивации, состояния здоровья, от того, насколько тщательно вы следуете моим советам из писем и книг.

Главное, что должно у вас быть - вера в себя, готовность менять свою жизнь, фигуру и желание заботься о своем здоровье.

Удачи! Искренне ваша Людмила Симиненко.

Тренинги по похудению