Самая глупая ошибка, которую совершают худеющие.
Самая глупая ошибка, которую совершают худеющие.
|
|
Привет! Ура! Я поставила новый рекорд! 40 минут беспрерывного плавания в бассейне! Эка невидаль, скажете вы. И напрасно! Для меня это личный рекорд и я действительно им горжусь.
|
Лет 20 назад для меня, молоденькой девушки, и пять минут продержаться на плаву было серьезной проблемой. Плавать я умела, но считала, что руки у меня слабые.
Много позже, когда начала регулярно ходить в фитнес-клуб, начала с того, что поставила себе цель - плавать 10 минут. Потом увеличила "свой размер" до 15 минут.
Потом была поездка в Лондон и новый рекорд - 20 минут в бассейне гостиницы Hilton. Это был одним из самых приятных моментов во всей поездке! Это был прорыв!
И вот теперь у меня есть новый рекорд: 40 минут! Могла бы и дальше плыть, но пора было домой собираться :)
Мелочь, а чертовски приятно. И главное - это ОООчень повышает самооценку. Теперь знаю: я могу!
И вы можете!
Не обязательно ставить рекорды именно в бассейне.
Просто начинайте КАЖДЫЙ ДЕНЬ делать то, что вы раньше не делали. То, на что, как вам казалось, вы не способны.
Съесть на ужин одну котлету вместо двух. Заказать в кафе рыбу и салат вместо спагетти с жирным соусом. Пройти три остановки пешком по дороге домой. И так далее и тому подобное.
Каждый такой личный рекорд будет усиливать вашу уверенность в себе.
Вы можете. И вы сможете!
 |
Доказано: 9 из 10 женщин выглядят гораздо старше, чем могли бы, потому что... не умеют получать от этого удовольствие! Не дай себе превратиться в тетеньку! От Ирины Черненко |
На 4 порции вам понадобится: растительное масло для смазывания, кинза – 1 пучок, баклажан – 3 шт., соль – по вкусу, очищенные грецкие орехи – 70 г., молотый кориандр – 0,5 ч. л., чеснок – 3 зубчика, зерна граната – 3-4 ст. л.
Приготовление: Баклажаны вымыть, наколоть в нескольких местах вилкой, смазать небольшим количеством растительного масла и запечь в разогретой до 190°C духовке, 40 мин.
Переложить в большую миску, накрыть и дать остыть. Затем разрезать вдоль пополам и ложкой вынуть мякоть. Порубить ее ножом.
Чеснок очистить, кинзу вымыть и обсушить. Пропустить через мясорубку орехи, чеснок и кинзу. Смешать баклажаны с приготовленной заправкой. Добавить молотый кориандр, соль и перец. Выложить в салатницу и посыпать зернами граната.
Примерная питательная ценность одной порции – 200 ккал
Приятного аппетита и до завтра!
Рецепт от http://www.gastronom.ru/
|
|
|
|
Правила комментирования: Приветствуются комментарии, связанные с темой выпуска. Сообщения, не имеющие отношения к теме выпуска и рассылки, а также оскорбительные по форме или содержанию будут удалены. Вопросы автору рассылки просьба задавать через раздел "Контакты".
Важно: Получение моих советов не гарантирует вам похудение!
Ваш личный результат зависит от вашей мотивации, состояния здоровья, от того, насколько тщательно вы следуете моим советам из писем и книг.
Главное, что должно у вас быть - вера в себя, готовность менять свою жизнь, фигуру и желание заботься о своем здоровье.
Удачи! Искренне ваша Людмила Симиненко.
| Тренинги по похудению |
 Похудеть, не считая каждую калорию и без запрета любимых вкусностей |  Простая система похудения |  Готовый план-сценарий |
| Книги по стройной кулинарии |
 Книга избранных видео-рецептов, адаптированных для стройнеющих |  Полное меню с рецептами |  Экономьте время и Стройнейте Вкусно! |
