Ваш тренер по стройному образу жизни здесь!

Когда вы "словите" такой кайф, о лишнем весе забудете навсегда!

"Золотые правила непотолстения в отпуске"

Теперь ты точно будешь знать, как не привезти из отпуска лишние кг, не отказывая себе при этом во всяко-разных вкусностях.

Получить правила!

Попробуйте прямо сейчас вспомнить моменты, когда ощущения счастья у вас достигало своей высшей точки.

Первое, что приходит мне в голову:

День, когда я шла по Ростову и в полной мере ощутила, что теперь это МОЙ город, а не просто место, куда и приехала на каникулы.
День, когда меня - человека "с улицы" и без какого-либо опыта работы в журналистике - приняли на работу в телекомпанию.
День, когда после 20-летнего перерыва я взяла в руки баскетбольный мяч и забросила его в корзину...

Были и другие дни. Особенно много - во время путешествий. Но такого, что приключилось со мной сегодня, я просто не припомню.

Утром, как частенько бывает летом, я каталась на роликах. Был ранний час, жара еще не началась. Я просто каталась и получала удовольствие от процесса. Минут 30-ть слушала какую-то обучающую аудио-книгу, а потом решила переключиться на "Ретро-fm" и еще минут 10 покататься под музыку.

И вот тут меня "вставило"!

Я никогда не пробовала наркотики, и делать этого не собираюсь. Но только это жаргонное словечко может описать то, что случилось.

Когда я переключилась на радио, как раз Игорь Корнелюк пел свое незатейливое "ма-ма-ма-мало ли дождь".

И меня просто захлестнула волна счастья - буквально дрожь пробежала по всему телу.

Нет, это был не оргазм :) Но очень похоже.

Я просто обалдела!

Зачем я рассказываю вам столь интимные подробности?

Это я для тех, кто все еще ищет утешения во вкусной еде.

Да, я тоже люблю вкусно поесть. Кто не любит? Но никакое, даже самое восхитительное блюдо, само по себе не подарит такого восторга. Такого ФИЗИЧЕСКОГО ощущения счастья.

И вот чем больше в вашей жизни будет таких моментов, тем меньше будет желания заполнить пустоту едой. Всеми этими бесконечными шоколадками, чипсами, карамельками...

Движение, фитнес - это один из самых коротких и доступный путей. Это физиология: во время занятий спортом мы получаем убойную дозу гормона удовольствия + укрепляем здоровье. Сплошные плюсы!

И вы все еще сидите в кресле?

Дерзайте!

Доказано: 9 из 10 женщин выглядят гораздо старше, чем могли бы, потому что... не умеют получать от этого удовольствие!

Не дай себе превратиться в тетеньку!

Твоя Новая Фитнес-Жизнь!

От Ирины Черненко

Перейти к комментариям

Вам понравился сегодняшний выпуск или рецепт? Скажите мне спасибо, нажав на кнопку "Поделиться".

Голубцы с грибами и луком-пореем

На 8 порций вам понадобится: соль – по вкусу, масло растительное – 3 ст. л., небольшой кочан белокочанной капусты – 1 шт., сметана – 200 г.

Для начинки: нарезанный укроп – 1 ст. л., чеснок – 2 зубчика, перец сладкий красный – 1 шт., морковь среднего размера – 1 шт., шампиньоны – 200 г., длиннозерный рис – 100 г., стебель лука-порея – 1 шт.

Эксклюзивная коллекция салатов красоты и здоровья

Получить свою копию сейчас

Приготовление: Рис промыть и отварить до готовности согласно инструкции на упаковке.

Тем временем с капусты удалить верхние листья, вырезать кочерыжку. Положить кочан в кастрюлю с кипящей подсоленной водой и варить 5–6 мин. Выложить капусту на решетку, дать немного остыть, затем разобрать на листья. Вырезать из основания листьев жесткую серединку, а центральную часть слегка отбить.

Морковь и чеснок очистить, перец, грибы и лук-порей промыть. Морковь натереть на крупной терке, чеснок измельчить. Белую часть лука-порея нарезать тонкими полукольцами, грибы – ломтиками. Из сладкого перца удалить сердцевину, мякоть нарезать кубиками.

В сковороде разогреть 1 ст. л. растительного масла и обжарить грибы, 5 мин. Переложить в миску. Влить оставшееся масло и обжарить лук-порей, 3 мин. Добавить красный перец, морковь и чеснок. Готовить, помешивая, 7 мин. Соединить грибы, рис, обжаренные овощи и укроп. Приправить по вкусу солью и перцем, хорошо перемешать.

Положить на каждый капустный лист примерно по 2 ст. л. начинки и завернуть в виде конверта.

Разогреть духовку до 180°C. Затем поместить голубцы в неглубокую огнеупорную форму, залить сметаной. Запекать до образования румяной корочки, примерно 25 мин.

Примерная питательная ценность одной порции – 220 ккал

Приятного аппетита и до завтра!

Рецепт от http://www.gastronom.ru/

Медики раскрыли секрет вредной пищи

Темный шоколад безопаснее для кожи

Кабачки-удальцы

Правила комментирования: Приветствуются комментарии, связанные с темой выпуска. Сообщения, не имеющие отношения к теме выпуска и рассылки, а также оскорбительные по форме или содержанию будут удалены. Вопросы автору рассылки просьба задавать через раздел "Контакты".

Важно: Получение моих советов не гарантирует вам похудение!

Результат может отличаться в каждом индивидуальном случае.

Ваш личный результат зависит от вашей мотивации, состояния здоровья, от того, насколько тщательно вы следуете моим советам из писем и книг.

Главное, что должно у вас быть - вера в себя, готовность менять свою жизнь, фигуру и желание заботься о своем здоровье.

Удачи! Искренне ваша Людмила Симиненко.

Тренинги по похудению