И чего ради вам это нужно?

И чего ради вам это нужно?

Вот как вы думаете, почему сегодня народ, даже далекий от физкультуры и не привыкший к регулярным физическим нагрузкам, пришел к мысли, что фитнес необходим? Ведь, казалось бы, чего проще: есть лишний вес – ограничь себя в еде, повесь замок на рот и на холодильник – и вот тебе желанная девичья фигура. Но здесь и подвох.

Диеты успешно работают с нашим телом лишь в молодости. А потом, уже начиная с 20 лет, обмен веществ (метаболизм) замедляется примерно на 3% в десять лет. Мышечная масса тает, вытесняется жировыми отложениями. Да и каждая диета, как правило, заканчивается срывом, после которого не только неминуемо возвращаются сброшенные килограммы, но еще и нарастают несколько кило сверх того. Причем процесс таяния мышечной массы в период диеты очень высок. Организм, резко ограниченный в еде, сжигает не только жир. И это горькая правда.

Уплощаются ягодицы, обвисают бедра и крылья (верхняя часть рук). Повторяющиеся сидения на диетах просто опасны для нас. И обретенная впопыхах легкость обернется однажды горькими слезами по своим прежним, юным формам, возврат к которым станет еще труднее. Ведь даже без диет мы теряем 30% мышечной массы уже к 55-60 годам! Единственный вариант оставаться в форме – это сознательное отношение к еде и дозированная физическая нагрузка. Мышцы без тренировки растают так же, как мечты о красивом теле. А вот натренированные подарят обладателям множество приятных бонусов!

Натренированное тело дольше остается молодым во всех отношениях:

• темп замедления процессов метаболизма снижается;
• сердечно-сосудистая система закаляется от нагрузки настолько, что уровень риска от инфаркта, инсульта снижается на 30%.

Проработанные мышцы = укрощенный аппетит+сжигание жировых депо:

• полный человек из-за даже небольших физических усилий сжигает глюкозу и снова хочет есть (помыл полы – открыл холодильник), а натренированный – жировые депо;
• физическая нагрузка – эффективный способ борьбы с повышенным аппетитом;
• мышцы «съедают», то есть расходуют на свое содержание, работу больше калорий, чем жир;
• даже если ты только начала заниматься фитнесом, жир сжигается не только во время занятий, но даже во сне, и даже на следующий день, свободный от физических упражнений!

Даже этого небольшого количества аргументов в пользу посильных физических нагрузок, достаточно для человека, задумывающегося над тем, как сохранить свое тело. И я не буду повторять сейчас расхожие фразы про то, что регулярные занятия спортом удлиняют нашу жизнь, защищают от ранней смерти.

Думаю, что мысль о том, что свое тело можно менять к лучшему, а не просто расходовать, сыграет решающую роль в вашем отношении к физическим нагрузкам. А о том, с чего начать, как выбрать систему питания и  тренировок, о том, что ускоряет процесс обретения желаемых форм, можно прочитать здесь… Главное – помните: чем быстрее станете на правильный путь, тем дольше будете оставаться молодым, тем больше лет активной, а значит интересной жизни у вас будет!

Доказано: 9 из 10 женщин выглядят гораздо старше, чем могли бы, потому что... не умеют получать от этого удовольствие! Не дай себе превратиться в тетеньку! Твоя Новая Фитнес-Жизнь! От Ирины Черненко