Как не потолстеть? Ваш стройный план из 10 пунктов на праздники!

Как не потолстеть? Ваш стройный план из 10 пунктов на праздники!

Новый, 2015-й год -

без молочницы и кандидоза!!!

Вряд ли ошибусь, предположив: проблема набора новогодних кило актуальна для многих. С этим ясно.

Какая задача? Я так думаю, что хорошо бы за эти праздники не набрать больше килограмма-двух. А еще лучше - вообще остаться при своих.

И, если стремиться к этой цели, предлагаю такой план реализации.

1. Уменьшаем желудок! Самое простое средство профилактики переедания на праздники - уменьшить желудок. Если сейчас вы привыкнете к скромности за столом, влезет в вас меньше! Жесткой диеты не надо, пропускать приемы пищи тоже не советую. А вот просто урезать все ваши обычные трапезы сейчас, за пару дней до праздника - очень даже хорошо. Так вы и желудок уменьшите и, возможно даже килограммчик до Нового года потеряете. Будет у вас задел!

2. Продумайте легкое меню для новогоднего стола и богатую развлекательную программу. Обсудите ваши планы со всеми, кто будет вместе с вами встречать праздник. Возможно, вы найдете себе союзников, которые тоже не хотят на утро после праздника страдать от похмелья и несварения. Постарайтесь, чтобы еда не была главным гвоздем вашей праздничной программы.

3. Внесите в список ваших покупок фрукты, зелень, овощи и включайте их во все блюда!

4. Приготовьте низкокалорийные варианты традиционных новогодних блюд. Выбирайте куски попостнее, майонез смешивайте с маложирной сметаной, жарку замените запеканием и так далее.

5. И 31 декабря, и во все дни праздников, старайтесь соблюдать ваш обычный режим питания - и по объему и по количеству трапез. Набор блюд и продуктов будет праздничным, но количество - вашим обычным.

6. Если предстоит поход в гости, все "домашние" приемы пищи в этот день сделайте овощными-фруктовыми-молочными (легкая разгрузка до и после застолья).

7. Перед походом в гости выпейте стакан молока или кефира. Как только придете в гости, попросите стакан воды. С него и начните праздник!

8. За столом сразу наполните две трети или три четверти своей тарелки овощными салатами и закусками. Все остальные блюда дегустируйте (не обязательно все!). Не пейте сладкие напитки!!!! Алкоголь - в меру.

9. Чаще выходите из-за стола - танцуйте, общайтесь, играйте, гуляйте.

10. Каждый день в новогодние каникулы выделите минимум 30 минут для активного отдыха или занятий фитнесом.

Вот такой у меня получился план действий.

Есть чем его дополнить? Сделайте это прямо сейчас в комментариях.

"Золотые правила непотолстения в отпуске"

Теперь ты точно будешь знать, как не привезти из отпуска лишние кг, не отказывая себе при этом во всяко-разных вкусностях.

Получить правила!

 

Перейти к комментариям
Салат из индейки с овощами

Вам понадобится на 2 порции: 200 г молодой моркови, 200 г стеблей сельдерея, 150-200 г обезжиренного йогурта, 2 ст. ложки соевого соуса, 300 г филе индейки

 

Эксклюзивная Коллекция Рецептов

Для Вашего Новогоднего Стола!

Самые желанные блюда в новогоднем сборнике рецептов!


Приготовление: Овощи помыть и почистить. Морковь и сельдерей нарезать кубиками, примерно одинакового размера. Филе индейки отварить в кипящей воде 15-20 минут, остудить и порезать.

Приготовить соус: в небольшой чашке соединить йогурт и соевый соус, перемешать вилкой. В салатницу выложить нарезанные овощи и индейку, заправить соусом, перемешать.

Примерная питательная ценность одной порции – 115 ккал

Приятного аппетита и до завтра!


11 продуктов, которые подготовят ваш организм к холодам

Польза репы при остеопорозе

«Рябиновые бусы» на столе

Правила комментирования: Приветствуются комментарии, связанные с темой выпуска. Сообщения, не имеющие отношения к теме выпуска и рассылки, а также оскорбительные по форме или содержанию будут удалены. Вопросы автору рассылки просьба задавать через раздел "Контакты".

Важно: Получение моих советов не гарантирует вам похудение!

Результат может отличаться в каждом индивидуальном случае.

Ваш личный результат зависит от вашей мотивации, состояния здоровья, от того, насколько тщательно вы следуете моим советам из писем и книг.

Главное, что должно у вас быть - вера в себя, готовность менять свою жизнь, фигуру и желание заботься о своем здоровье. 

Удачи! Искренне ваша Людмила Симиненко.

Тренинги по похудению 
Ветер Перемен
Интенсивный похудательный онлайн-тренинг
Как сдвинуть вес с мертвой точки
Экспресс-похудение за 14 дней!
Снятие  Венца Непохудения
Специальная онлайн-программа
Книги по стройной кулинарии 
Итальянские Рецепты Стройности
Книга избранных видео-рецептов, адаптированных для стройнеющих
Всегда в форме!
Книга рецептов для тех, кто худеет или стремится всегда быть в форме
Экспресс-рецепты для худеющих
Экономьте время и Стройнейте Вкусно!