Живи вкусно, живи легко - Как не потолстеть? Ваш стройный план из 10 пунктов на праздники!

Как не потолстеть? Ваш стройный план из 10 пунктов на праздники!

Как не потолстеть? Ваш стройный план из 10 пунктов на праздники!

Новый, 2015-й год -

без молочницы и кандидоза!!!

Вряд ли ошибусь, предположив: проблема набора новогодних кило актуальна для многих. С этим ясно.

Какая задача? Я так думаю, что хорошо бы за эти праздники не набрать больше килограмма-двух. А еще лучше - вообще остаться при своих.

И, если стремиться к этой цели, предлагаю такой план реализации.

1. Уменьшаем желудок! Самое простое средство профилактики переедания на праздники - уменьшить желудок. Если сейчас вы привыкнете к скромности за столом, влезет в вас меньше! Жесткой диеты не надо, пропускать приемы пищи тоже не советую. А вот просто урезать все ваши обычные трапезы сейчас, за пару дней до праздника - очень даже хорошо. Так вы и желудок уменьшите и, возможно даже килограммчик до Нового года потеряете. Будет у вас задел!

2. Продумайте легкое меню для новогоднего стола и богатую развлекательную программу. Обсудите ваши планы со всеми, кто будет вместе с вами встречать праздник. Возможно, вы найдете себе союзников, которые тоже не хотят на утро после праздника страдать от похмелья и несварения. Постарайтесь, чтобы еда не была главным гвоздем вашей праздничной программы.

3. Внесите в список ваших покупок фрукты, зелень, овощи и включайте их во все блюда!

4. Приготовьте низкокалорийные варианты традиционных новогодних блюд. Выбирайте куски попостнее, майонез смешивайте с маложирной сметаной, жарку замените запеканием и так далее.

5. И 31 декабря, и во все дни праздников, старайтесь соблюдать ваш обычный режим питания - и по объему и по количеству трапез. Набор блюд и продуктов будет праздничным, но количество - вашим обычным.

6. Если предстоит поход в гости, все "домашние" приемы пищи в этот день сделайте овощными-фруктовыми-молочными (легкая разгрузка до и после застолья).

7. Перед походом в гости выпейте стакан молока или кефира. Как только придете в гости, попросите стакан воды. С него и начните праздник!

8. За столом сразу наполните две трети или три четверти своей тарелки овощными салатами и закусками. Все остальные блюда дегустируйте (не обязательно все!). Не пейте сладкие напитки!!!! Алкоголь - в меру.

9. Чаще выходите из-за стола - танцуйте, общайтесь, играйте, гуляйте.

10. Каждый день в новогодние каникулы выделите минимум 30 минут для активного отдыха или занятий фитнесом.

Вот такой у меня получился план действий.

Есть чем его дополнить? Сделайте это прямо сейчас в комментариях.

"Золотые правила непотолстения в отпуске"

Теперь ты точно будешь знать, как не привезти из отпуска лишние кг, не отказывая себе при этом во всяко-разных вкусностях.

Получить правила!

 

Перейти к комментариям
Салат из индейки с овощами

Вам понадобится на 2 порции: 200 г молодой моркови, 200 г стеблей сельдерея, 150-200 г обезжиренного йогурта, 2 ст. ложки соевого соуса, 300 г филе индейки

 

Эксклюзивная Коллекция Рецептов

Для Вашего Новогоднего Стола!

Самые желанные блюда в новогоднем сборнике рецептов!


Приготовление: Овощи помыть и почистить. Морковь и сельдерей нарезать кубиками, примерно одинакового размера. Филе индейки отварить в кипящей воде 15-20 минут, остудить и порезать.

Приготовить соус: в небольшой чашке соединить йогурт и соевый соус, перемешать вилкой. В салатницу выложить нарезанные овощи и индейку, заправить соусом, перемешать.

Примерная питательная ценность одной порции – 115 ккал

Приятного аппетита и до завтра!


11 продуктов, которые подготовят ваш организм к холодам

Польза репы при остеопорозе

«Рябиновые бусы» на столе

Правила комментирования: Приветствуются комментарии, связанные с темой выпуска. Сообщения, не имеющие отношения к теме выпуска и рассылки, а также оскорбительные по форме или содержанию будут удалены. Вопросы автору рассылки просьба задавать через раздел "Контакты".

Важно: Получение моих советов не гарантирует вам похудение!

Результат может отличаться в каждом индивидуальном случае.

Ваш личный результат зависит от вашей мотивации, состояния здоровья, от того, насколько тщательно вы следуете моим советам из писем и книг.

Главное, что должно у вас быть - вера в себя, готовность менять свою жизнь, фигуру и желание заботься о своем здоровье. 

Удачи! Искренне ваша Людмила Симиненко.

Тренинги по похудению 
Ветер Перемен
Интенсивный похудательный онлайн-тренинг
Как сдвинуть вес с мертвой точки
Экспресс-похудение за 14 дней!
Снятие  Венца Непохудения
Специальная онлайн-программа
Книги по стройной кулинарии 
Итальянские Рецепты Стройности
Книга избранных видео-рецептов, адаптированных для стройнеющих
Всегда в форме!
Книга рецептов для тех, кто худеет или стремится всегда быть в форме
Экспресс-рецепты для худеющих
Экономьте время и Стройнейте Вкусно!