Ваш тренер по стройному образу жизни здесь!

Как быстро и эффективно убрать... "Фартук"?!

Внимание: Убедитесь, что звук на вашем компьютере включен!

Видео: Как быстро и эффективно убрать... "Фартук"?!

Если видео не отображается, посмотреть его можно здесь: http://youtu.be/K6FFsD8H27I

Краткое содержание видеосюжета здесь

Краткое содержание видеосюжета:

Одна из постоянных зрительниц избавляется от лишнего веса. Но ее беспокоят складки на животе, которые никак не хотят разглаживаться.

Зрительницу интересует, как лучше, быстрее и эффективнее от них избавиться, с помощью физических упражнений или какой-либо специальной диеты, или, быть может, существует совершенно другой способ.

Доктор Агапкин советует сочетать правильное питание с физическими упражнениями, именно таким образом вы сможете добиться результата. Если в течение длительного времени вы не замечаете никаких изменений в зоне, которая вас беспокоит, необходимо обратиться к врачу, чтобы исключить такой диагноз, как липодистрофия.

А теперь определимся, что же такое идеальный вес? Чуть ниже вы увидите таблицу, которая подскажет вам, каким он может быть для вас.

Скажу сразу: идеальный и нормальный вес - не совсем одно то же. Если ваш нынешний вес превышает идеальные значения на 7-10 кг, это никак не должно отражаться на вашем здоровье. Это в пределах нормы. И если вам и вашей "половинке" ваши аппетитные формы по вкусу, то и переживать нечего. Ваша задача только поддерживать ваш вес в норме.

Если же вы хотите выглядеть более стройной или худощавой, эта таблица идеального веса поможет вам понять, от скольких кг вам предстоит избавиться.

Рост см	Мужчины			Женщины
	Астеники	Нормостеники	Гиперстеники	Астеники	Нормостеники	Гиперстеники
148				42,0 – 44,8	43,8 - 48,9	47,4 - 54,3
150				42,7 – 45,9	44,5 - 50,0	48,2 - 55,4
152				43,4 – 47,0	45,6 - 51,0	49,2 - 56,5
154				44,4 – 48,0	46,7 - 52,1	50,3 - 57,6
156				45,4 – 49,1	47,7 - 53,2	51,3 - 58,6
158	51,1 - 54,7	53,8 - 58,9	57,4 - 64,2	46,5 – 50,2	48,8 - 54,3	52,4 - 59,7
160	52,2 - 55,8	54,9 - 60,3	58,5 - 65,3	47,6 – 51,3	49,9 - 55,3	53,5 - 60,8
162	53,2 - 56,9	55,9 - 61,9	59,6 - 66,7	48,7 – 52,3	51,0 - 56,8	54,6 - 62,2
164	54,3 - 57,9	57,0 - 62,5	60,7 - 68,8	49,8 – 53,4	52,0 - 58,2	55,9 - 63,7
166	55,4 - 59,2	58,1 - 63,7	61,7 - 69,6	50,8 – 54,6	53,3 - 59,8	57,3 - 65,1
168	56,5 - 60,6	59,2 - 65,1	62,9 - 71,1	52,0 – 56,0	54,7 - 61,5	58,8 - 66,5
170	57,9 - 62,0	60,7 - 66,7	64,3 - 72,9	53,4 – 57,9	56,1 - 62,9	60,2 - 67,9
172	59,4 - 63,4	62,1 - 68,3	66,0 - 74,7	54,8 – 58,9	57,5 - 64,3	61,6 - 69,3
174	60,8 - 64,9	63,5 - 69,9	67,6 - 76,2	56,3 – 60,3	59,0 - 65,8	61,3 - 70,8
176	62,6 - 66,4	64,9 - 71,3	69,0 - 77,6	57,7 – 61,9	60,4 - 67,2	64,5 - 72,3
178	63,6 - 68,2	66,5 - 72,8	70,4 - 79,1	59,1 – 63,6	61,8 - 68,6	65,9 - 74,1
180	65,1 - 69,6	67,8 - 74,7	71,9 - 80,9	60,5 – 65,1	63,3 - 70,1	67,3 - 75,9
182	66,5 - 71,0	69,2 - 76,3	73,6 - 82,7	62,0 – 66,5	64,7 - 71,5	68,8 - 77,7
184	67,9 - 72,5	70,7 - 78,1	75,2 - 84,5	63,4 – 67,9	66,1 - 72,7	70,2 - 79,5
186	69,4 - 74,0	72,1 - 79,0	76,7 - 86,2
188	70,8 - 75,8	73,5 - 81,7	78,5 - 88,0
190	72,2 - 77,2	75,3 - 83,5	80,3 - 89,8
192	73,6 - 78,6	77,1 - 85,3	81,8 - 91,6
194	75,1 - 80,1	78,9 - 87,0	83,2 - 93,4

Как вы будете вписываться в ваш коридор идеального веса? Есть идеи?

А у меня есть готовый план ваших действий!

Просто получаете мои простые задания, выполняете и... день за днем приближаетесь к своему идеальному весу!

Отбросьте все сомнения (в себе, во мне и в чем бы то ни было), и обязательно на следующей неделе начинайте свой Ветер Перемен!

Нужно просто решиться!

Весенний Ветер Перемен

Интенсивный похудательный онлайн-тренинг.

Самые льготные условия регистрации - 27-28 февраля!

Перейти к комментариям

Ожирение зависит не от количества, а от качества пищи

Британские власти могут запретить рекламу фаст-фуда в дневное время

Топ-лист 5 групп продуктов, повышающих иммунитет

Правила комментирования: Приветствуются комментарии, связанные с темой выпуска. Сообщения, не имеющие отношения к теме выпуска и рассылки, а также оскорбительные по форме или содержанию будут удалены. Вопросы автору рассылки просьба задавать через раздел "Контакты".

Важно: Получение моих советов не гарантирует вам похудение!

Результат может отличаться в каждом индивидуальном случае.

Ваш личный результат зависит от вашей мотивации, состояния здоровья, от того, насколько тщательно вы следуете моим советам из писем и книг.

Главное, что должно у вас быть - вера в себя, готовность менять свою жизнь, фигуру и желание заботься о своем здоровье.

Удачи! Искренне ваша Людмила Симиненко.

Тренинги по похудению