Почему они в вас не влезают?

Почему они в вас не влезают?


Получите план питания для быстрого Похудения  

  • Получите пошаговый план действий к быстрому Похудению 
  • Получите только Рабочие технологии быстрого похудения 
  • Получите мотивацию чтобы начать худеть

Бесплатный доступ к Видеоурокам от Ивана Прокопенко







Сегодня я хочу как раз про овощи-фрукты в нашем рационе поговорить. И как же сделать так, что бы "влезло" да еще с удовольствием?

Скажу сразу, что золотое правило "два овоща или фрукта (условных) с каждым приемом пищи" - это не догма. В  том смысле, что если, к примеру, вы привыкли есть фрукты отдельно от другой пищи - на здоровье. 


Просто соблюдение это правила проще всего гарантирует вам достаточное и для здоровья, и для похудения, количество овощей и фруктов в вашем рационе.
азу, что золотое правило "два овоща или фрукта (условных) с каждым приемом пищи" - это не догма. В  том смысле, что если, к примеру, вы привыкли есть фрукты отдельно от другой пищи - на здоровье. 

А если вы этого правила не придерживаетесь, и есть овощи не входит в вашу привычку, очень сложно обеспечить себе именно тот рацион, который в свою очередь обеспечит вам стройную фигуру.

Итак, что касается аргумента - не получается это правило соблюдать, потому что "не влазит". 

Тут одно из двух - или суть правила не до конца понята, или в принципе подход к прокорму собственно организма не здоровый.

Условные овощи фрукты - это значит, что считается все, что уже есть в блюдах. Овощи в супе, в гарнире, фрукты в десерте и так далее. 

Значит, если вы съедаете тарелку борща на обед, в котором капуста, перец, морковка, помидоры... Вы запросто выполняете это правило. 

И если вы съели котлету с горкой салата, вы тоже справились. 

Ну и почему не влезет? 

Разве трудно съесть один огурец + один помидор, когда вы голодны? Или два яблока?

Суть в том, что сначала вы кладете на тарелку овощи. И только потом все остальное - теперь уже сколько влезет.

Положили горсть ягод + маленькое нарезанное яблоко и добавили 2-3 ложки каши.

Положили на тарелку тушеную капусту и только потом колбаску из натурального мяса или котлетку.

И т.д. и т.п.

Вот это и называется - поставить все с головы на ноги.


Доказано: 9 из 10 женщин выглядят гораздо старше, чем могли бы, потому что... не умеют получать от этого удовольствие!

Не дай себе превратиться в тетеньку!

Твоя Новая Фитнес-Жизнь!

От Ирины Черненко


Перейти к комментариям

Суп-пюре из сельдерея

Вам понадобится: крупный корень сельдерея весом 500 г, соевое молоко, лук-порей, соль, свежемолотый белый перец


Получите план питания для быстрого Похудения  

  • Получите пошаговый план действий к быстрому Похудению 
  • Получите только Рабочие технологии быстрого похудения 
  • Получите мотивацию чтобы начать худеть

Бесплатный доступ к Видеоурокам от Ивана Прокопенко


Способ приготовления: Возьмите большой корень сельдерея, почистите, порежьте произвольно кусочками. Переложите в кастрюлю и залейте кипящей водой так, чтобы она покрыла сельдерей на 2-3 см.

Отварите до готовности и пюрируйте суп в блендере. Затем добавьте соевое молоко. Количество молока регулируйте в зависимости от густоты, которую вы хотите получить.

Приправьте суп перцем, посолите и перемешайте. Затем прогрейте, не доводя до кипения. Подавайте суп, украсив его нарезанным луком-пореем или зеленью.

Примерная энергетическая ценность одной порции – 32 ккал.

Рецепт от www.gastronom.ru

Приятного аппетита и до завтра!

Как укрепить иммунитет с помощью фитнеса

Лишний вес приводит к артрозу суставов

Учёные: Киви помогает в борьбе с ожирением и раком

Правила комментирования: Приветствуются комментарии, связанные с темой выпуска. Сообщения, не имеющие отношения к теме выпуска и рассылки, а также оскорбительные по форме или содержанию будут удалены. Вопросы автору рассылки просьба задавать через раздел "Контакты". 

Важно: Получение моих советов не гарантирует вам похудение!

Результат может отличаться в каждом индивидуальном случае.

Ваш личный результат зависит от вашей мотивации, состояния здоровья, от того, насколько тщательно вы следуете моим советам из писем и книг.

Главное, что должно у вас быть - вера в себя, готовность менять свою жизнь, фигуру и желание заботься о своем здоровье. 

Удачи! Искренне ваша Людмила Симиненко.

Тренинги по похудению 
Ветер Перемен
Интенсивный похудательный онлайн-тренинг
Как сдвинуть вес с мертвой точки
Экспресс-похудение за 14 дней!
Снятие  Венца Непохудения
Специальная онлайн-программа
Книги по стройной кулинарии 
Итальянские Рецепты Стройности
Книга избранных видео-рецептов, адаптированных для стройнеющих
Всегда в форме!
Книга рецептов для тех, кто худеет или стремится всегда быть в форме
Экспресс-рецепты для худеющих
Экономьте время и Стройнейте Вкусно!